10 Bí quyết vàng nên biết để uống nước đúng cách

Hãy tập thói quen chia đều nước để uống nhiều lần và đều đặn mỗi lần trong ngày để giúp cơ thể hoạt đồng hài hòa hơn, hệ điều tiết có thể cấp nước mọi lúc mọi nơi. Thay vì để thật khát rồi mới uống một ly nước lớn để bù nước thì đó là một việc làm sai lầm bạn đang thực hiện gây hại rất nhiều cho cơ thể của bạn. 

Việc uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ làm cho bạn cảm thấy no và không còn cảm giác muốn ăn nữa. Ngoài ra việc uống nước quá nhiều sẽ làm cho dạ dày của bạn không còn chỗ chứa thức ăn khi nạp vào cơ thể. Điều này lâu dần sẽ làm cho bụng khó tiêu, tiêu hóa thấp và bạn chỉ ăn một lượng ít thức ăn hơn thường ngày. Chất dinh dưỡng sẽ mất dần đi và làm cho suy nhược cơ thể.

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc ngồi khi uống nước sẽ tốt hơn và hiệu quả hơn gấp nhiều lần so với việc đứng hay nằm uống. Hãy ngồi xuống uống nước từ bây giờ thay vì đứng uống sẽ tập thành thói quen tốt cho bạn về sau. Việc này còn giúp lượng chất lỏng trong cơ thể được cân bằng hơn và đặc biệt là hạn chế được việc tích tụ chất lỏng về lâu dần có thể gây ra các bệnh về xương khớp vô cùng nguy hiểm. Thêm vào đó cơ thể có thể thư giãn và thận cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

Nước là một thứ vô cùng cần thiết cho hoạt động điều hòa của cơ quan nội tạng nói riêng và điều hòa cơ thể nói chung. Việc uống nước sau khi ngủ dậy vào mỗi sáng sớm còn giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận và bị nhiễm trùng bàng quang. Thêm vào đó khi uống nước vào buổi sáng bạn sẽ giúp cơ thể loại bỏ được tất cả những độc tố, ngoài ra còn giúp cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái hơn khi bạn không uống nước. Việc giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới cũng là một lợi ích đáng kể từ việc uống nước sau khi thức dậy. Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi là do bị thiếu nước quá nhiều. Khi đó máu không lưu thông đều và cơ thể không hoạt đồng hài hòa. Uống nước còn sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng làm việc, tăng cường năng lượng cho mỗi buổi sáng và giúp bạn làm việc năng suất hơn.

Nếu bạn đang giữ thói quen uống nước lạnh hay nước đá thì hãy bỏ ngay thói quen đó từ bây giờ và thay vào đó là uống nước ấm. Vì nước lạnh sẽ gây ra việc bị sâu răng, hư răng của bạn hoặc gây khó khăn cho quá trình tuần hoàn máu và nguy hiểm hơn là dẫn dến bị táo bón. Và việc uống nước ấm sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất hay việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Ngoài ra nước ấm còn có công dụng giúp cho chị em phụ nữ giảm cân và làm xua tan các triệu chứng đầy hơi.

Ngoài việc uống nước suối hằng ngày thì việc uống các loại nước khác như nước chanh, cam, dâu,... sẽ giúp ích hơn cho cơ thể. Ngoài việc bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể thì việc thêm hương vị sẽ thúc đẩy việc uống nước của bạn hơn. Hay nói cách khác có thêm hương vị sẽ giúp dễ uống và dễ sử dụng hơn. Công dụng của việc uống các nước này còn bào gồm thanh lọc cơ thể và giúp cơ thể sảng khoái. 

Khi bạn thấy cơ thể của mình có một trong các dấu hiệu sau như 

• Khô môi, khô da, mắt, tóc
• Táo bón
• Ít đổ mồ hôi
• Nước tiểu màu vàng đậm
• Nổi mẫn đỏ, lỗ chân lông bị tắc

Đây là các dấu hiệu mà cơ thể của bạn đang phát tín hiệu rằng nó cần nước. Cần lưu ý những dấu hiệu trên để bổ sung nước kịp thời cho cơ thể tốt nhất sẽ giúp cho việc điều hòa các cơ quan trong cơ thể mình.

Nước chiếm đa phần trong cơ thể của mỗi người vì vậy mà bạn cần bổ sung rất nhiều nước để cơ thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, bạn không biết rằng cơ thể bạn đang bị mất rất nhiều nước cho các hoạt động hàng ngày thông qua việc thở, các tuyến mồ hôi (ngay cả khi bạn không tập thể dục hoặc vận động mạnh), nước tiểu. Sự lựa chọn duy nhất của bạn là bổ sung đủ nước cho cơ thể. Vì vậy các chuyên gia khuyến cáo hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể của bạn. 

Trước, trong, và sau khi tập thể dục bạn hãy uống nước theo lộ trình sau để vừa đạt hiệu quả khi tập thể dục và cũng vừa giúp bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể khi nước bị mất đi trong quá trình tiết ra mồ hôi trong khi tập.

• 15 - 30 phút trước khi tập: 1 ly nước
• Trong khi tập: Nhâm nhi một vài ngụm nước
• Sau khi tập : 1 ly nước

Uống nước đủ thôi thì chưa đúng cách mà bạn cần phải uống nước sạch, nước có nguồn gốc bảo đảm như vậy . Ngày nay, tình trạng ô nhiễm môi trường diễn biến ngày càng phức tạp và dần trở nên khó kiểm soát hơn. Vì vậy mà nguồn nước ở các khu dân cư cũng dần trở nên ô nhiễm trầm trọng bởi các công ty chưa xử lý các chất thải mà đã thải ra ngoài môi trường. Các sản phẩm như máy lọc nước cũng là một cách tốt vừa có thể bảo vệ sức khỏe gia đình vừa là một thiết bị tiện nghi, dễ dùng, đơn giản và quan trọng là luôn có sẵn nước nóng lạnh theo nhu cầu.