5 Thực đơn giảm cân nhanh tại nhà ngon, bổ, rẻ nên biết ngay

Thực đơn ăn kiêng từ gạo lứt từ lâu đã được coi là một bí quyết vàng giúp giữ dáng hiệu quả cho chị em phụ nữ. Thực phẩm này chứa nguồn chất xơ dồi dào và giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.Các chị em có thể nấu ngay một bữa ăn nhanh chóng, an toàn và tiện lợi giúp hiệu quả giảm cân nhanh chóng bằng gạo lứt ngay dưới đây.

Sáng: 1 cốc trà, 1 bát cơm gạo lứt kèm theo rau, củ, quả luộc

Trưa: 1 lát cá nhỏ, 1 bát cơm gạo lứt kèm rau, củ, quả

Tối: 1 bát cơm gạo lứt kèm rau củ, quả và tráng miệng bằng táo

Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A, kali, chất xơ và protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng với khoai lang còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có được vóc dáng thon gọn ngay tức thời nếu kết hợp với các bài tập thể dục đúng cách. Phương pháp giảm cân bằng khoai lang cũng rất đơn giản và dễ sử dụng. Một số phương pháp phổ biến là: luộc, nướng, nấu cháo và làm súp khoai lang.

Đây là cặp đôi thường được các chị em lựa chọn đi cùng với nhau giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn bao giờ hết. Việc xây dựng bữa ăn trong ngày với chuối và trứng luộc vô cùng đơn giản, tiện lợi và lại còn rất rẻ. Ngoài ra, nhờ 2 thứ này kết hợp lại mà việc thèm ăn bị lãng quên rất nhiều và tạo gây ra cảm giác no lâu.

Đây là một loại ngũ cốc dinh dưỡng mà chị em nào cũng cần phải biết đến và sử dụng trong lộ trình giảm cân của mình. Sau đây là thực đơn giảm cân nhanh với yến mạch mà chị em cần sở hữu ngay nếu muốn thành công

Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 trứng luộc

Trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 hoặc 2 trứng luộc

Tối: 1 bát cháo yến mạch (ăn trước 19g30) và uống nước sau 30p khi ăn

Rau, củ luôn là gương mặt không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn vì rau củ giúp cung cấp chất xưo cho cơ thể và có lợi cho tiêu hóa. Không những vậy nó còn giúp cho da mặt đẹp và bổ sung nhiều vitamin có lợi cho cơ thể.

Thật ngon nếu bạn luộc rau, củ, quả như súp lơ, cà rốt chấm với ít nước mắm. Hoặc có thể làm thành salad, nộm nhưng đừng cho sốt mayonaise vì có thể sẽ phản tác dụng và sẽ làm bạn tăng cân ngược trở lại đó nha.