Mách bạn 7 cách giảm cân hiệu quả tức thì ngay tại nhà

Bạn có thể tập thể dục tại nhà đơn giản, hiệu quả nhanh bằng việc áp dụng các bài tập dưới đây để giảm cân nhanh chóng sau 1 tuần áp dụng. Việc tập các bài tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp cho bản thân có sức khỏe tốt hơn và cơ thể dẻo dai hơn mọi người. Ngoài ra, việc này còn có thể mang lại nhiều lợi ích khác nếu kết hợp việc tập  với chế độ ăn uống lành mạnh.

1. Bài tập giảm bắp chân
2. Bài tập cho đùi thon
3. Các bài tập về Yoga cho người mới bắt đầu
4. Bài tập giảm mỡ bụng

Việc có một bữa ăn có khoa học và lành mạnh là rất quan trọng và cực kỳ cần thiết không những trong quá trình giảm cân mà còn trong cuộc sống giúp mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho mọi người. Nếu bạn cần một thực đơn ăn kiêng tốn ít chi phí thì hãy tham khảo ngay bài viết Thực đơn ăn kiêng tại nhà.

Chanh chứa nhiều axit tự nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. Vì vậy khi uống nhiều nước chanh sẽ giúp mỡ thừa được đào thải nhiều hơn và việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết.

Những đồ ăn nhanh như đồ chiên, đồ chứa nhiều dầu, mỡ sẽ khiến cho việc giảm cân của bạn bị gián đoạn rất nhiều. Bởi vì thành phần chất béo chứa trong nó có thể dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng và làm gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy ngay hôm nay hãy tránh việc ăn quá nhiều các thức ăn nhanh và hãy lập ngay cho bản thân một menu thực đơn mới.

Các chuyên gia luôn cho rằng sở dĩ mọi người ăn đúng giờ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa và các cơ quan có thể hoạt động một cách tốt nhất trong ngày. Những người không tuân thủ theo kế hoạch ăn kiêng khoa học sẽ dễ có nguy cơ béo phì hơn những người khác.

3 khung giờ tốt nhất để chia bữa ăn của mình bạn nên biết:

Sáng: 7 giờ 15

Trưa: 12 giờ 30

Tối: 18 giờ 15

Việc uống nước được coi là một cách nhanh chóng để loại bỏ cơn đói dễ dàng nhất. Vì vậy mà nhiều người thường sử dụng phương pháp này để hạn chế đi việc đưa lượng thức ăn quá nhiều đưa vào cơ thể. Đặc biệt hơn là việc bổ sung nước trước bữa ăn có thể sẽ khiến bạn không còn cảm giác đói. Ngay cả khi bạn làm điều này vào buổi sáng, bạn còn có thể giảm được13% lượng calo đốt cháy cho những bữa ăn tiếp theo.

Kẹo cao su không đường được coi là giải pháp thần kỳ giúp bạn có thể kìm lại cơn đói bụng vào mỗi buổi khuya. Việc nhau kẹo sẽ khiến cơ miệng hoạt động liên tục từ đó giúp cơ thể có cảm giác no và năng lượng cũng được nạp ít hơn. Không những vậy việc nhai kẹo cao su cũng giúp cho răng bạn trắng lên đáng kể.