Hướng dẫn cách sử dụng cốc nguyệt san cho người mới bắt đầu
Chắc hẳn, cốc nguyệt san vẫn còn là khái niệm xa lạ với nhiều bạn nữ tại Việt Nam. Cho nên việc sử dụng cốc nguyệt san đúng cách vẫn là một thắc mắc của rất nhiều người. Sau đây, Sort.vn xin giới thiệu bài viết Hướng dẫn cách sử dụng cốc nguyệt san cho người mới bắt đầu
4 bước sử dụng que thử thai an toàn nhất bạn nên biết
Hướng dẫn cách cài đặt Docker trên CentOS dễ dàng nhất
Hướng dẫn Download Droid4X cho win 10 bản mới nhất
Cốc nguyệt san là gì?
Cốc nguyệt san là loại cốc nhỏ, linh hoạt, hình chuông, phễu, thường được làm từ silicone. Đây là dụng cụ vệ sinh mà bạn sẽ sử dụng để chứa, không cho chất lỏng rò rỉ ra bên ngoài trong suốt kì kinh nguyệt.
Cách chọn kích thước cốc nguyệt san phù hợp
Có ba kích thước cơ bản:
Loại 0: Dành cho những bạn từ 18 tuổi trở xuống hoặc mới bắt đầu có kinh nguyệt.
Loại 1: Dành cho những người ở độ tuổi từ 19 đến 30 và có lượng kinh nguyệt trung bình.
Loại 2: Dành cho những người trên 30 tuổi và hoặc người có lượng kinh nguyệt nhiều hơn.
Trước khi sử dụng cốc nguyệt san
Rửa cốc nguyệt san
Khi bạn lần đầu tiên mang cốc nguyệt san mới về nhà, bạn nên đun sôi nó từ 5 đến 10 phút trước khi sử dụng lần đầu tiên.
Sau đó, trước mỗi lần sử dụng tiếp theo, hãy đảm bảo rửa kỹ cốc bằng nước ấm hoặc xà phòng nhẹ, không mùi, không chứa dầu. Nếu bạn có móng tay dài, hãy nhớ làm sạch thật kỹ và cắt tỉa lại một chút.
Cách sử dụng cốc nguyệt san
Chỉ sử dụng trong kỳ kinh nguyệt
Cốc nguyệt san được quy định chỉ sử dụng trong thời kỳ kinh nguyệt, có nghĩa là yếu tố quan trọng để đặt vòng thành công là lưu lượng kinh nguyệt. Nếu cốc được đưa vào khi không có kinh nguyệt, ống âm đạo thường ít được bôi trơn và cốc sẽ không trượt vào dễ dàng. Cốc cũng sẽ không mở dễ dàng, có thể dẫn đến khó lấy ra và mang lại cảm giác khó chịu .
Thư giãn
Căng thẳng có thể làm căng cơ và khiến bạn có trải nghiệm khó khăn hơn. Vì vậy, thư giãn, bạn sẽ hiểu được điều này ngay lập tức.
Chọn tư thế ngồi thoải mái
Ngồi thoải mái trên bồn cầu hoặc khi đứng gác một chân lên bồn tắm. Một trong hai vị trí này sẽ giúp việc chèn dễ dàng hơn.
Gấp cốc nguyệt san
Có hai cách gấp phổ biến mà mọi người thường sử dụng:
U-Fold: Nhấn hai bên vào nhau giữa các ngón tay của bạn và gập đôi lại để tạo thành chữ U.
Đẩy xuống Gấp: Giữ vành trên của cốc. Dùng ngón tay trỏ của bạn trên vành trên, ấn vành xuống giữa đế cốc để tạo thành một hình tam giác.
Góc cốc kinh nguyệt của bạn
Không giống như tampon được đưa lên trên, cốc được đưa theo chiều ngang, về phía xương cụt của bạn. Hãy nghĩ theo cách này, lấy cốc kinh nguyệt của bạn và đặt nó nằm nghiêng trên một bề mặt phẳng. Trượt cốc về phía lưng ghế.
Tránh bôi trơn
Bạn không nên sử dụng bất kỳ chất bôi trơn nào với cốc kinh nguyệt vì nó có thể làm ảnh hưởng đến tính toàn vẹn của silicone và môi trường âm đạo. cốc nguyệt san được sử dụng lên tới 12 giờ mỗi lần nên nếu chất bôi trơn được sử dụng để đặt cốc chúng sẽ đọng lại trong ống tủy cùng một lúc và có thể gây kích ứng ống tủy. Bạn chỉ nên sử dụng nước ấm vì nước này có thể giúp làm ấm cốc. Nước ấm kết hợp với sự bôi trơn của dịch kinh sẽ giúp cốc trượt vào dễ dàng hơn.
Xoay cốc
Xoay cốc nguyệt san 360 độ để đảm bảo cốc được đặt ở đúng vị trí.
Kiên nhẫn
Tương tự như việc thử bất cứ điều gì mới, nhiều người có thể gặp khó khăn khi sử dụng cốc nguyệt san lần đầu tiên. Những người mới sử dụng cốc nguyệt san nên kiên nhẫn. Đối với một số người, có thể mất đến ba tháng để tìm thấy chiếc cốc vừa vặn và thoải mái nhất và điều này rất phổ biến.
Cách lấy cốc nguyệt san ra khỏi cơ thể
1. Rửa tay
Luôn rửa tay trước khi lắp hoặc lấy cốc nguyệt san ra.
2. Thư giãn
Căng thẳng có thể làm căng cơ và khiến việc lấy cốc ra khỏi cơ thể trở nên khó khăn hơn. Tương tự như việc chèn ép, chìa khóa để thành công với việc loại bỏ là thư giãn các cơ của bạn.
3. Thoải mái
Cũng giống như việc đặt cốc, bạn có thể ngồi trên bồn cầu hoặc đứng bằng một chân trên bồn tắm. Nhẹ nhàng tách môi âm hộ bằng ngón tay. Sau đó, dùng ngón trỏ và ngón cái nhẹ nhàng kéo thân cốc cho đến khi bạn có thể sờ thấy đáy cốc. Nếu bạn dường như không thể tìm thấy cuống, hãy dùng cơ bụng / vùng chậu của bạn cúi xuống và nhẹ nhàng đưa ngón trỏ và ngón cái vào âm đạo cho đến khi bạn có thể chạm tới nó.
4. Lấy cốc ra
Nhẹ nhàng kéo thân cốc theo chiều ngang cho đến khi bạn có thể kẹp chặt đế cốc để thoát khí. Bóp nhẹ cốc và hơi nghiêng sang một bên trong khi di chuyển từ bên này sang bên kia để giải phóng con dấu khi bạn tháo nó ra. Khi nó được lấy ra hoàn toàn, hãy giữ cốc thẳng đứng để các chất chứa bên trong cốc.
Lưu ý: Khi bạn lấy cốc ra, hãy để cốc thu gọn lại thành hình hơi gấp khúc bằng cách sử dụng ngón tay cái và bốn ngón tay của bạn, vì điều này sẽ giúp vành trên của cốc đi qua cửa âm đạo mà bớt khó chịu hơn.
5. Loại bỏ chất bẩn
Bây giờ, tất cả những gì bạn còn lại cần làm là loại bỏ phần kinh nguyệt trong cốc vào bồn vệ sinh hoặc bồn rửa gần đó và rửa cốc kinh nguyệt của bạn.
Cốc nguyệt san có thể tồn tại trong bao lâu?
Vì cốc nguyệt san là sản phẩm vệ sinh cá nhân, bạn nên kiểm tra cốc nguyệt san của mình thường xuyên để tìm các dấu hiệu hư hỏng như màng dính hoặc bột, đổi màu nghiêm trọng hoặc có mùi, v.v. Nếu bạn phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào trong số này hoặc nếu bạn bị kích ứng, bạn nên thay thế chiếc cốc hiện tại bằng một sản phẩm mới.
Tùy thuộc vào các yếu tố như độ pH trong âm đạo, mức độ vệ sinh cốc nguyệt san tốt và thường xuyên, sử dụng chất tẩy rửa nào,… mà tuổi thọ của cốc nguyệt san có thể khác nhau. Nếu được sử dụng và làm sạch đúng cách, cốc nguyệt san có thể tồn tại trong vài năm.
Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm về 4 bước sử dụng que thử thai an toàn nhất bạn nên biết và Hướng dẫn cách sử dụng máy giặt an toàn và hiệu quả nhất
Tầm quan trọng của tiếng Anh và mục tiêu của bài viết
Kỳ thi tiếng Anh không chỉ là một phần thi trong chương trình học mà còn là cánh cửa mở ra nhiều cơ hội trong sự nghiệp và học tập quốc tế. Với sự toàn cầu hóa và tầm quan trọng ngày càng tăng của tiếng Anh trong giao tiếp chuyên nghiệp, việc đạt điểm cao trong các kỳ thi tiếng Anh có thể tạo lợi thế cạnh tranh lớn cho các học sinh và người lao động trên toàn cầu.
Mục tiêu của bài viết này là cung cấp các mẹo và chiến lược thi tiếng Anh hiệu quả, giúp bạn không chỉ cải thiện điểm số mà còn nâng cao khả năng ngôn ngữ của mình. Chúng ta sẽ khám phá các phương pháp chuẩn bị, kỹ thuật làm bài, và cách thức để xử lý áp lực trong khi thi, nhằm giúp bạn tiếp cận kỳ thi một cách tự tin và chuẩn bị sẵn sàng đối mặt với mọi thách thức.
Bằng cách áp dụng những mẹo và chiến lược được trình bày, bạn sẽ có thể không chỉ đạt điểm cao hơn trong các bài thi tiếng Anh mà còn phát triển kỹ năng ngôn ngữ lâu dài, hỗ trợ cho sự nghiệp học tập và làm việc quốc tế của mình.
Chuẩn bị trước khi thi
Chuẩn bị hiệu quả cho kỳ thi tiếng Anh không chỉ là về mặt kiến thức mà còn về kỹ năng ứng dụng. Dưới đây là các bước cụ thể giúp bạn tăng cường khả năng và sự tự tin trước khi bước vào phòng thi:
Ôn tập ngữ pháp và từ vựng:
- Ngữ pháp: Đây là nền tảng của tiếng Anh, và bất kỳ sai sót nào cũng có thể ảnh hưởng đến điểm số của bạn. Hãy dành thời gian ôn tập các cấu trúc ngữ pháp chính và luyện tập chúng qua các bài tập.
- Từ vựng: Mở rộng vốn từ là chìa khóa để hiểu và thể hiện ý tưởng một cách rõ ràng. Sử dụng các ứng dụng học từ vựng, thẻ ghi nhớ và đọc báo tiếng Anh để làm quen với từ mới.
Luyện nghe và phát âm:
- Kỹ năng nghe: Luyện nghe thường xuyên qua các bản tin, podcast, hoặc xem phim tiếng Anh với phụ đề. Điều này giúp bạn cải thiện khả năng phân biệt âm và ngữ điệu, từ đó nâng cao hiểu biết về ngôn ngữ.
- Phát âm: Thực hành phát âm đúng là rất quan trọng, đặc biệt nếu kỳ thi của bạn có phần thi nói. Sử dụng các tài nguyên trực tuyến và ghi âm giọng nói của bạn để phân tích và cải thiện.
Kỹ năng đọc hiểu:
- Tăng tốc độ đọc: Thực hành đọc nhanh mà không mất đi sự chính xác là kỹ năng quan trọng, giúp bạn tiết kiệm thời gian trong phần thi đọc hiểu.
- Phương pháp đọc: Áp dụng kỹ thuật đọc như skim (đọc lướt) và scan (đọc tìm thông tin cụ thể) để nhanh chóng tìm được thông tin cần thiết trong bài đọc.
Kỹ thuật làm bài thi
Khi đã vào phòng thi, việc áp dụng những kỹ thuật thi cụ thể và hiệu quả sẽ giúp bạn tối đa hóa điểm số. Sau đây là một số kỹ thuật thi mà bạn nên thực hiện:
Quản lý thời gian:
- Chiến lược phân bổ thời gian: Để đảm bảo bạn có đủ thời gian cho các phần khó hơn, hãy phân chia thời gian cụ thể cho từng phần của bài thi. Bắt đầu với các câu hỏi bạn cảm thấy dễ nhất để nhanh chóng giành được điểm.
- Giám sát thời gian khi làm bài: Luôn giữ ý thức về thời gian còn lại trong suốt quá trình làm bài. Điều này giúp bạn cân bằng giữa việc hoàn thành bài thi và dành thời gian để kiểm tra lại các câu trả lời.
Kỹ thuật trả lời câu hỏi trắc nghiệm:
- Loại trừ câu trả lời sai: Đối với các câu hỏi trắc nghiệm, hãy dùng phương pháp loại trừ để loại bỏ các phương án rõ ràng không đúng, từ đó tăng cơ hội chọn được câu trả lời chính xác.
- Đánh dấu câu hỏi để xem xét lại: Nếu bạn không chắc chắn về một câu hỏi nào đó, hãy đánh dấu và quay lại nếu còn thời gian sau khi đã hoàn thành các câu hỏi khác.
Viết luận và thực hành nói:
- Kỹ năng viết luận: Đảm bảo rằng luận điểm chính của bạn rõ ràng và được hỗ trợ bằng các dẫn chứng thuyết phục. Sử dụng các đoạn văn có cấu trúc tốt, bao gồm mở bài, thân bài, và kết luận.
- Kỹ năng nói: Trong phần thi nói, hãy tập trung vào việc phát âm rõ ràng và tự nhiên, duy trì sự liên kết giữa các ý. Thực hành trước với các chủ đề đa dạng để bạn có thể tự tin trình bày trong mọi tình huống.
Mẹo thi cụ thể
Để tối đa hóa hiệu quả khi thi tiếng Anh, việc áp dụng các mẹo thi cụ thể sẽ giúp bạn nâng cao khả năng của mình và đạt điểm số cao. Dưới đây là một số mẹo thi cụ thể mà bạn có thể thực hiện:
Sử dụng phương pháp ELI5 (Explain It Like I'm 5):
- Khi phải giải thích các khái niệm phức tạp trong bài thi nói hoặc viết, hãy cố gắng đơn giản hóa chúng như thể bạn đang giải thích cho một đứa trẻ 5 tuổi. Điều này không chỉ giúp người chấm thi dễ hiểu ý bạn hơn mà còn thể hiện khả năng bạn sử dụng tiếng Anh một cách tự nhiên và rõ ràng.
Luyện tập với đề thi mẫu:
- Thực hành là chìa khóa để thành công. Luyện tập thường xuyên với các đề thi mẫu để quen với định dạng và các loại câu hỏi thường gặp. Điều này giúp giảm bớt căng thẳng và tăng cường sự tự tin khi bạn thực sự bước vào phòng thi.
Cách xử lý áp lực và giữ tâm lý ổn định:
- Kỳ thi có thể gây ra nhiều áp lực, vì vậy việc giữ cho tâm lý ổn định là rất quan trọng. Hãy thực hiện các bài tập thở sâu, tập trung vào quá trình học tập chứ không chỉ là kết quả, và đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi và thư giãn trước ngày thi.
Áp dụng những mẹo này không chỉ giúp bạn đối phó hiệu quả hơn với kỳ thi tiếng Anh mà còn giúp bạn phát triển lâu dài các kỹ năng ngôn ngữ cần thiết cho sự nghiệp học tập và làm việc trong tương lai.
Sau khi thi
Sau khi hoàn thành kỳ thi tiếng Anh, việc đánh giá lại bài làm và chuẩn bị cho các bước tiếp theo là rất quan trọng. Dưới đây là những bước bạn nên thực hiện sau khi thi:
-
Đánh giá bài làm:
- Kiểm tra lại bài làm của bạn để xem bạn đã trả lời đúng các câu hỏi hay chưa và có mắc phải các lỗi ngữ pháp hay chính tả nào không.
- Phân tích những điểm mạnh và điểm yếu của bài làm của bạn, từ đó rút ra kinh nghiệm cho các kỳ thi sau.
-
Chuẩn bị cho các bước tiếp theo:
- Xem xét kết quả và quyết định các bước tiếp theo dựa trên điểm số và mục tiêu cá nhân của bạn.
- Nếu bạn chưa đạt được mục tiêu của mình, hãy tìm hiểu nguyên nhân và xem xét cách cải thiện kỹ năng của mình. Có thể bạn cần tham gia các khóa học, tìm kiếm nguồn tài liệu mới, hoặc tăng cường lịch trình học tập.
Việc đánh giá và học hỏi từ kỳ thi là quan trọng để bạn có thể phát triển và cải thiện kỹ năng của mình. Hãy dùng kết quả của mình như một cơ hội để tiếp tục phát triển và tiến bộ trong hành trình học tập của mình.