Chủ đề : dừa Có (17) bài viết

Hướng dẫn làm kem dưa hấu ngon đơn giản

Cách làm kem dưa hấu là quá trình chế biến món tráng miệng ngọt mát từ thành phần dưa hấu tươi. Bạn sẽ học cách tạo lớp kem nhẹ, thơm ngon từ nước ép dưa hấu và kem tươi. Kết hợp chỉ với một số nguyên liệu đơn giản, bạn có thể thưởng thức món kem dưa hấu tự nhiên tại nhà.

Cách làm dưa chua và dưa cải chua

Cách làm dưa chua, cải chua, dưa muối và dưa cải đơn giản. Ngâm cải hoặc dưa trong nước muối, gỡ bỏ bớt nước trước khi ướp gia vị. Ướp dưa với hỗn hợp muối, đường, tỏi và ớt tùy chọn. Đậu phộng và cà rốt thêm vào cho phong phú thêm hương vị. Đậu phụng tạo độ giòn, cà rốt tạo màu sắc và bổ sung dinh dưỡng. Đậm đà vị chua, mặn và ngọt, dưa chua làm từ những nguyên liệu đơn giản nhưng thật ngon miệng.

Cách làm dưa leo muối đơn giản và ngon miệng

Cách làm dưa leo muối: Rửa sạch dưa leo và cắt thành miếng vừa. Trộn dưa leo với muối ăn, đường, tỏi băm và ớt để gia vị thấm đều. Đậy nắp kín và để khoảng 10 ngày cho dưa leo chín muối. Dưa leo muối có vị mặn, giòn, thích hợp dùng làm món ăn kèm hoặc chấm.

Cách làm kem dừa thơm ngon, mát lạnh và đơn giản tại nhà

Cách làm kem dừa: Trộn đều kem tươi và dừa tươi nghiền nhuyễn với đường và một ít muối. Đun sôi một chút để thêm hương vị, sau đó trộn thêm dừa sấy và đậu phộng rang giã nhuyễn. Đổ hỗn hợp vào máy làm kem và quấy cho đến khi kem đông đặc. Chờ kem lạnh và thưởng thức kem dừa tươi mát ngọt ngào.

Cách làm lòng xào dưa tại nhà

Cách làm lòng xào dưa: Trộn lòng vịt đã bổ sẵn với gia vị, bột nêm và đường. Chiên lòng và thêm dưa cải đã sắc lọc. Rồi trộn đều với mỡ hành và tỏi. Nêm nếm gia vị. Tôm khô, hành, ớt khô có thể thêm vào để tăng hương vị. Dùng chung với bánh mì hoặc cơm trắng.

Cách làm nộm dưa chuột

Cách làm nộm dưa chuột: Gọt dưa chuột thành lát mỏng, ướp muối và đường trong một thời gian ngắn. Rửa sạch và hạt giống gừng và tỏi, sau đó nghiền nhuyễn chúng. Trộn dưa chuột, tiêu xanh, tỏi, gừng và gia vị khác với sốt nêm ngọt chua từ nước mắm, đường và giấm. Thưởng thức trực tiếp hoặc dùng kèm với các món ăn khác.

Cách làm cá chép om dưa

Cách làm cá chép om dưa: Cá chép tươi được chế biến thành món om dưa thơm ngon. Đầu tiên, tẩm muối cá trong và ngoài. Sau đó, trộn gia vị như tỏi, ớt, đường và nước mắm.Đun sôi nước trong nồi, cho cá vào, đậu hũ, om dưa, trái thơm và hành lá. Khi cá chín, thưởng thức với cơm trắng là hợp khẩu vị.

Cách làm dưa giá tại nhà đơn giản, ngon và bổ dưỡng

Cách làm dưa giá: Ngâm giá trong nước muối, xả sạch rồi phơi khô. Tiếp theo, đun sôi nước dùng pha chua cay, thêm đường, tỏi, ớt vào tạo hương vị đặc trưng. Cho giá vào nồi, đun sôi và nấu chín, tắt bếp và để nguội tự nhiên. Dưa giá sẽ có màu trắng, giòn và ngon hơn khi ướp chín.

Cách làm nước cốt dừa đơn giản tại nhà

Cách làm nước cốt dừa: Bước đầu, chọn một trái dừa tươi và già, cởi trái dừa và lấy hết nước bên trong. Tiếp theo, xay nhuyễn thịt dừa để lấy cốt. Sau đó, kết hợp với nước dừa tạo ra nước cốt dừa thơm ngon và bổ dưỡng.

Cách làm dưa góp từ dưa chuột - Hướng dẫn đầy đủ và chi tiết!

"Cách làm dưa góp" là quá trình chế biến dưa chuột góp. Đầu tiên, dưa chuột được chọn kỹ và ngâm trong nước muối khoảng 1-2 ngày. Sau đó, dưa được ướp gia vị như tỏi, ớt và đường để tạo hương vị đặc biệt. Trong quá trình này, dưa sẽ mềm và có màu đẹp. Cuối cùng, dưa được ủ trong hũ kín để giữ được vị tuyệt vời.

Cách làm thạch dừa ngon và đơn giản

Cách làm thạch dừa: Trộn đậu phộng rang và đường vào nước dừa tươi, đun nấu cho đến khi đường hoàn toàn tan. Kết hợp với bột agar, sắc tinh thể và nước. Đun cho đến khi đạt độ đặc. Đổ hỗn hợp vào khuôn và để nguội. Thạch dừa sẽ cứng sau khi nguội tận 30 phút.

Cách làm dưa món ngon, đơn giản, và dễ dàng tại nhà

Cách làm dưa món: Khi làm dưa món, người ta thường chọn rau muống, cải thảo hoặc cải xanh chín, sau đó ngâm rửa sạch. Thêm muối, đường, tỏi vào nồi để ủ trong khoảng 3-5 giờ. Sau đó, để vào hũ thủy tinh, bỏ chuối các ngọn và đậu đen vào và uống ít dầu hào. Đậy kín và ủ trong khoảng hai đến ba ngày rồi dùng.

Cách làm dầu dừa tự nhiên và đơn giản tại nhà.

Cách làm dầu dừa là quá trình chiết xuất dầu từ hạt dừa. Đầu tiên, lọc và tách lớp dùng để trục vớt dầu. Sau đó, hạt dừa được rang và nghiền thành dạng bột. Bột dừa được ép, lấy nước cốt dừa và tiếp tục lọc để tách lớp nước và dầu. Dầu dừa sau đó được tinh chế qua chuỗi quy trình để thu được sản phẩm chất lượng cao.

Cách làm rau câu dừa: Hướng dẫn chi tiết và đơn giản

Cách làm rau câu dừa là quá trình kết hợp các nguyên liệu như nước cốt dừa, đường, bột rau câu và nước lọc để tạo ra một món tráng miệng ngon và mát lạnh. Món ăn này còn có thể được thêm dừa non nạo và thạch dừa cắt nhỏ để tăng thêm hương vị và cảm giác giòn bên trong.

Cách làm mứt dừa non ngon

Cách làm mứt dừa ngon: Lấy dừa non, lấy giòn thơm. Sau đó, lấy nước cốt dừa và đường trộn lại với nhau. Làm sôi nấu chảy đường, đun đến khi hỗn hợp sệt lại. Cho dừa non vào, khuấy đều. Khi đã chín đều, tắt bếp và để nguội. Mứt dừa ngon và thơm ngất ngây đã sẵn sàng để thưởng thức.

Các công dụng tuyệt vời của nước cốt dừa mà bạn không ngờ đến

Nước dừa và nước cốt dừa

Nước dừa và nước cốt dừa là hai thành phần từ dừa có tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Công dụng của chúng khác nhau như thế nào?

Theo bác sĩ Karl Kruszelnicki, nước cốt dừa rất giống với huyết tương của chúng ta (chất lỏng bên trong các tế bào hồng cầu). Hơn nữa nước cốt dừa là một kho báu chứa nhiều các loại vitamin. Ngoài ra quả dừa có rất nhiều lợi ích khác có thể làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên tuyệt vời hơn chẳng hạn như vỏ dừa khi đốt có thể đuổi muỗi.

Có hai loại nước từ quả dừa mà nhiều người thường hay dùng đó là nước dừa và nước cốt dừa. Hai loại nước này liệu có sự khác biệt gì hay không và công dụng của từng loại ra sao.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra sự khác biệt giữa nước dừa và nước cốt dừa. Điều tuyệt vời hơn là bạn sử dụng đều đặn nước dừa hoặc nước cốt dừa ít nhất vài lần trong một tháng có thể đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Sự khác nhau giữa nước dừa và nước cốt dừa

Mọi người thường nghĩ rằng nước cốt dừa và nước dừa là cùng một loại chất lỏng. Nhưng thực tế, đây là những chất lỏng hoàn toàn khác nhau.

- Nước dừa là chất lỏng trong suốt bên trong quả dừa - nếu bạn lấy một quả dừa non và nhẹ nhàng lắc nó, bạn có thể nghe thấy tiếng nước dừa bên trong.

- Nước cốt dừa là thứ được sản xuất từ ​​thịt dừa (cùi dừa), phải được cắt ra, nghiền, lọc và hóa lỏng, kết quả là được một loại chất lỏng đặc, có màu trắng và tương tự như kem. Nước cốt dừa được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống hàng ngày, như làm chè, đồ uống hay làm gia vị cho vào các món ăn chính.

Các công dụng tuyệt vời của nước cốt và nước dừa mang lại cho sức khỏe con người

Nước cốt dừa

Nước dừa

Bảo vệ tim mạch: Thành phần của nước dừa tươi tuyệt đối không có chứa các loại chất béo gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người, từ đó cho thấy được rằng đây chính là một loại thức uống từ tự nhiên cực kì an toàn dành cho những bệnh nhân có vấn đề về tim mạch. Hơn thế nữa, bên trong nước dừa còn có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa có thể giúp cho việc tuần hoàn máu trong cơ thể được tăng cường. Ngoài ra nước dừa còn có thể giúp làm giảm mức lipoprotein mật độ thấp (LDL) hay còn được gọi với cái tên là cholesterol xấu, do đó có thể ngăn ngừa được tắc nghẽn động mạch có thể dẫn đến các cơn đau tim.

Hỗ trợ giảm cân: Vì trong nước dừa có chứa một lượng chất béo rất thấp, chính vì vậy loại thức uống này đã trở thành thứ không thể thiếu dành cho những người có vấn đề về cân nặng, những người đang trong giai đoạn giảm cân, hiệu quả cao. Nước dừa có thể đào thải được một lượng nước dư thừa trong cơ thể cùng với đó là cả các chất độc hại, để có thể làm được điều đó là do bên trong nước dừa có chứa lượng lớn kali. Hơn thế, cùng với một số loại enzyme khỏe mạnh có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và làm cho việc trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra nhanh hơn, từ đó việc đốt mỡ dư thừa cũng trở nên nhanh hơn thông thường.

Ngăn ngừa được tình trạng mất nước: Bên trong nước dừa có chứa rất nhiều carbohydrate cùng với muối có thể giúp cho việc tiêu hóa được cải thiện. Chính vì vậy, nước dừa phục vụ như là một loại thức uống tốt nhất để có thể chống lại tình trạng mất nước của cơ thể, đặc biệt là đối với các bệnh nhân bị tiêu chảy và buồn nôn. Không những thế đây cũng chính là một loại nước uống giúp cung cấp cho cơ thể một phần năng lượng tức thời cho những người chơi thể thao, khi mất đi một số lượng lớn nước do mồ hôi tiết ra trong một thời gian dài khi luyện tập.

Giúp làm giảm mức đường huyết trong cơ thể: Chất xơ và đạm là những thành phần chiếm tỉ lệ cao ở trong nước dừa, với các chất này sẽ giúp cho cơ thể tăng cường sản xuất insulin trong tế bào cơ thể. Vì thế, nước dừa rất phù hợp sử dụng cho các bệnh nhân tiểu đường một cách an toàn, nước dừa cũng sẽ làm giảm đi các mức độ nghiêm trọng của một vài tác dụng phụ của bệnh tiểu đường gây ra.

Chữa các vấn đề về tiết niệu

Với sự hiện diện của các chất là kali và các enzyme lành mạnh ở trong nước dừa đã biến nước dừa trở thành một loại đồ uống siêu việt có các khả năng giúp cho cơ thể đào thải được các chất độc ra khỏi cơ thể thông qua việc đào thải nước tiểu dư thừa ra ngoài cơ thể.

Da khỏe mạnh: Bên trong của nước dừa còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa, từ đó có thể loại bỏ được các dầu hiệu lõa hóa xuất hiện trên cơ thể. Kết quả mang lại đó là xóa mờ đi các vết nhăn và dấu hiệu lão hóa ở trên da bị trì hoãn do được bổ sung thường xuyên loại nước uống này. Việc sử dụng nước dừa để cung cấp cho cơ thể một cách thường xuyên sẽ có thể làm cho làn da được trở nên mịn màng, căng bóng, sảng khoái, do đó có thể mang lại vẻ ngoài trẻ trung tươi tắn hơn cho toàn bộ cơ thể của người sử dụng.

Tăng cường sức mạnh tinh thần: Với việc chứa trong mình hàm lượng axit glutamic cao, đây là loại axitamin có khả năng ghi nhớ được các tế bào não. Chính vì vậy, việc uống nước dừa thường xuyên sẽ có thể giúp tăng cường khẳ năng học tập của trẻ nhỏ. Ngoài ra bên trong nước dừa còn có chứa các loại vitamin giúp làm giảm đi sự căng thẳng và giữ cho tâm trạng của bạn tốt hơn.

Nước dừa - Món quà thiên nhiên cho sức khỏe của bạn

Nước dừa là gì?

Nước dừa, là chất lỏng trong suốt bên trong trái dừa, khác với nước cốt dừa, là nước dừa kết hợp với dừa nạo. Nước dừa có vị ngọt nhẹ, béo ngậy, ít đường và calo. Tuy nhiên, nó cũng có trong đó các chất điện giải như kali, natri và magiê, tất cả đều giúp bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất. Điều đó có nghĩa là một thứ tốt để uống sau khi tập thể dục hoặc khi bị bệnh nhẹ - mặc dù, nó có thể không tốt hơn nước. Cũng có bằng chứng trong các nghiên cứu gần đây , mặc dù chưa kết luận, rằng khi thoa trực tiếp lên da, nước dừa có thể giúp chống lại mụn trứng cá.

Lợi ích của việc uống nước dừa là gì?

Uống nước dừa có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh vì nó giúp bạn bổ sung đủ nước trong khi ít calo và không có chất béo và cholesterol. Trước khi mở một chai nước dừa, hãy đảm bảo rằng bạn biết nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến những người bị huyết áp cao và các bệnh khác. 

Hỗ trợ hydrat hóa

Mặc dù có thể so sánh với đồ uống dành cho thể thao, có thể chứa thêm đường và hương liệu, nhưng nước dừa lại chứa ít calo và carbs. Những chất điện giải kali, natri và magiê đóng một vai trò quan trọng trong sự hấp dẫn của nước dừa. Smith cho biết: “Vì các chất điện giải, một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể giúp hydrat hóa liên quan đến tập thể dục.

Nhưng Smith cảnh báo rằng những nghiên cứu đó sử dụng nước dừa được làm giàu natri, có thể không phải là lựa chọn tuyệt vời cho hầu hết mọi người và chỉ nên dành cho những người tập thể dục trong một giờ hoặc hơn. Smith nói: “Việc tập thể dục kéo dài có thể hữu ích. “Tuy nhiên, các chất điện giải khác nhau trong nước dừa. Một thức uống thể thao là một lựa chọn đáng tin cậy hơn cho những tình huống này. "

Một nguyên tắc chung là đối với mỗi pound trọng lượng giảm được trong quá trình tập luyện, bạn cần bổ sung cho cơ thể khoảng 20 ounce chất lỏng, cho dù đó là nước dừa, nước uống thể thao hay nước lọc. Smith nói: “Nước vẫn là cách tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể".

Chứa nhiều kali

Hầu hết mọi người không nhận đủ kali trong chế độ ăn uống của họ. Khoáng chất này giúp loại bỏ natri thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Nước dừa thậm chí có thể giúp giảm huyết áp.vì vậy nếu có thể, hãy thỉnh thoảng mua một ít nước dừa để uống, như vậy sẽ giúp bạn bổ sung thêm kali cho cơ thể.

Nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng nước dừa có thể làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp, tốt nhất nên tránh uống nước dừa vì nó có thể làm hạ huyết áp quá nhiều. Tốt nhất bạn nên thảo luận vấn đề này với bác sĩ.

Người ta cũng khuyến cáo rằng bạn không nên uống nước dừa hai tuần trước bất kỳ cuộc phẫu thuật nào vì nó có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn do hàm lượng kali cao.

Ít calo

Các loại nước trái cây khác có thể chứa nhiều đường, calo và carbs. Mặt khác, nước dừa có hàm lượng calo thấp hơn nên là một lựa chọn tốt cho những người thích đồ uống ngọt. Smith cho biết: “Nó có khoảng 40- 60- calo trong 8 ounce - khoảng 1/2 so với nước cam. "Nếu bạn thích hương vị, nó có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.". Đây quả thực là một đồ uống vừa bổ dưỡng, dành cho những bạn yêu thích nước ngọt nhưng lại không muốn phải tăng cân đúng không nào!

Không có chất béo và cholesterol

Nước dừa có 94% là nước, không có chất béo và cholesterol. Tuy nhiên các bạn hãy chú ý nên kiểm tra ngày hết hạn vì nước dừa càng già thì càng mất chất dinh dưỡng và có thể có mùi vị lạ.

Phòng ngừa sỏi thận

Ở Mỹ, 11% đàn ông và 6% phụ nữ bị sỏi thận ít nhất một lần trong đời, theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận. Giữ đủ nước là chìa khóa để ngăn ngừa chúng. Smith cho biết uống nước dừa, là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, có thể giúp giảm đau và giúp đào thải hệ thống của bạn. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy nước dừa làm tăng loại bỏ kali, clorua và citrate trong nước tiểu. Smith nói: “Có nhiều loại đá khác nhau. “Nhưng nếu bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung thêm kali vào chế độ ăn uống, thì nước dừa có thể có lợi”.

Giúp bạn có một làn da đẹp

Một nghiên cứu sơ bộ năm 2017 cho thấy nước dừa cũng có thể hỗ trợ chống lại mụn trứng cá do đặc tính kháng khuẩn của nó . Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ nước dừa có thể giúp hệ thống chống oxy hóa của bạn bằng cách trung hòa tác động của các gốc tự do.

Một vài lời ích sức khỏe khác của nước dừa

1. Nó giúp ngăn ngừa đầy hơi và ngay sau khi bạn uống một vài ngụm nước dừa tươi, bạn sẽ cảm thấy bớt đầy hơi.
2. Nó tăng cường lưu thông máu của bạn, nó giúp kiểm soát các triệu chứng tiểu đường và mở rộng các mạch máu bị thu hẹp do tích tụ và nó cũng làm giảm các triệu chứng xơ vữa động mạch.
3. Lợi ích sức khỏe của việc uống nước dừa chủ yếu là do đặc tính chống oxy hóa của nó. Nó làm giảm sưng bàn tay và bàn chân do mệt mỏi quá mức, lão hóa hoặc chấn thương. Nó thường được khuyến cáo cho những người nghiện ma túy và bệnh nhân dùng kháng sinh trong nhiều tháng.
4. Lấy nước dừa làm thức uống đầu tiên của bạn vào sáng sớm là một phương thuốc đã được chứng minh để đốt cháy thêm calo .
5. Loại nước lành mạnh này làm tăng tốc độ dòng chảy của nước tiểu và thường được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu. Các chuyên gia về trẻ em thường khuyên dùng nó để chữa bệnh giun đường ruột ở trẻ nhỏ. Cố gắng trộn nó với nước chanh tươi để tạo vị ngon cho trẻ.
6. Sử dụng nước dừa để phát triển xương ở trẻ em vì nó chứa nhiều canxi cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của các mô và cơ.
7. Nó cũng được biết đến với công dụng giảm chuột rút vì nó chứa một lượng lớn kali, thiếu nó sẽ tạo ra chuột rút trong cơ và mô của bạn.
8. Nó chứa các enzym hoạt tính sinh học bao gồm RNA polymerase, axit folic và diastase và đó là lý do tại sao nó được dùng để tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa. Nó cũng giàu kẽm và mangan hơn so với các loại trái cây khác như cam.
9. Vì nó có chứa kali vì vậy nó được khuyến khích trong các bệnh thận đặc biệt là để loại bỏ sỏi thận. Nó kiềm hóa nước tiểu của bạn do đó ngăn ngừa sự hình thành sỏi trong thận.
10. Do nhiều lợi ích sức khỏe của nước dừa, nước dừa được các bác sĩ khuyên dùng để chữa một số bệnh như bệnh tim mạch. Uống nó thường xuyên giúp ngăn ngừa đột quỵ tim và cũng làm tăng cholesterol tốt trong cơ thể của bạn.
11. Nó chứa thiamine và các dẫn xuất vitamin B khác làm cho nó trở thành một khuyến nghị tự nhiên để chống lại sự lo lắng và thất vọng.
12. Nước dừa được sử dụng rộng rãi để chống lại tác dụng độc của táo bón , ngộ độc thực phẩm, bỏng tim, và sốt xuất huyết.
13. Nó dưỡng ẩm cho làn da của bạn, cung cấp nước và mang lại cho làn da của bạn một làn da sáng rạng rỡ không ngờ . Uống nước dừa thường xuyên giúp chữa khỏi mụn trứng cá, mụn đầu đen và các vết thâm trên da mặt của bạn.
14. Nó cũng chứa các đặc tính chống lão hóa và loại bỏ ảnh hưởng của hóa chất, mỹ phẩm và ô nhiễm. Sự hiện diện của cytokine trong nước dừa mang đến cho nó đặc tính chống lão hóa đáng kinh ngạc , giúp làn da của bạn trông trẻ trung và tươi tắn hơn.
15. Khi da bạn bị rám nắng do đi nắng quá nhiều hoặc bạn nhìn thấy những mảng tối trên da, hãy sử dụng nước dừa để giúp chữa những vấn đề này. Nó hoạt động tốt hơn các sản phẩm SPF chứa nhiều hóa chất.
16. Bạn cũng có thể sử dụng nước dừa vì đặc tính chống viêm của nó vì nó chống vi khuẩn, chống nấm và chống vi trùng nên hãy tự tin uống nó để chữa nhiễm trùng da.
17. Nước dừa cũng được sử dụng để chống lại các vấn đề về tóc như gàu , rụng tóc và tóc xoăn . Mặc dù bạn nên xoa bóp nó trên da đầu để có lợi ích tối đa, nhưng uống vài lần một tuần cũng giúp chữa khỏi những vấn đề về tóc này.
18. Do đặc tính chống vi khuẩn, nên dùng trong thời kỳ mang thai vì nó sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật và nhiễm trùng trong thời kỳ đó. Nó cũng làm tăng lượng nước ối của bạn và cải thiện sức khỏe thai nhi.
19. Nó chứa ít đường và natri nên nó trở thành một chất tăng cường năng lượng lành mạnh vì nó không làm tăng lượng đường của bạn nhưng phục hồi năng lượng của bạn bằng cách cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, kali và clorua.

Mẹo uống nước dừa

Mặc dù có nhiều lựa chọn khi bạn tìm mua nước dừa ở các cửa hàng tạp hóa, nhưng đây là một số điều bạn cần lưu ý trước khi dùng thử.

• Đọc nhãn. Hãy chọn các lựa chọn 100% là nước dừa và không chứa thêm đường hoặc chất bảo quản.
• Uống sau khi tập thể dục để tăng cường hydrat hóa.
• Tận hưởng bất kỳ thời gian nào trong ngày. Nước dừa có thể được thưởng thức khi bụng đói hoặc trong bữa ăn.
• Trộn nó với đồ uống khác. Nếu bạn không thích mùi vị của nước dừa, hãy thử thêm nó vào nước sủi tăm hoặc sử dụng nó trong sinh tố.
• Thận trọng nếu bạn bị bệnh thận mãn tính hoặc đang dùng thuốc ức chế ACE vì những người này cần hạn chế kali.
• Tránh nếu bạn đang mang thai. Smith nói rằng không có đủ nghiên cứu về cách nước dừa ảnh hưởng đến những người mang thai. Để ở bên an toàn, tốt nhất là nên tránh.