Chủ đề : sức khỏe Có (18) bài viết

Cách làm nước dâu tằm ngon và tốt cho sức khỏe

Cách làm nước dâu tằm để uống là dùng trái dâu tằm tươi, rửa sạch và ép lấy nước. Đun nước dâu tằm với đường hoặc mật ong theo khẩu vị. Khi nước sôi, tiếp tục đun nhỏ lửa để đường tan hoàn toàn. Sau đó tắt bếp và để nguội tự nhiên. Nước dâu tằm thơm ngon, giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, có thể uống hàng ngày để bổ sung dưỡng chất.

Các công dụng tuyệt vời của nước cốt dừa mà bạn không ngờ đến

Nước dừa và nước cốt dừa

Nước dừa và nước cốt dừa là hai thành phần từ dừa có tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Công dụng của chúng khác nhau như thế nào?

Theo bác sĩ Karl Kruszelnicki, nước cốt dừa rất giống với huyết tương của chúng ta (chất lỏng bên trong các tế bào hồng cầu). Hơn nữa nước cốt dừa là một kho báu chứa nhiều các loại vitamin. Ngoài ra quả dừa có rất nhiều lợi ích khác có thể làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên tuyệt vời hơn chẳng hạn như vỏ dừa khi đốt có thể đuổi muỗi.

Có hai loại nước từ quả dừa mà nhiều người thường hay dùng đó là nước dừa và nước cốt dừa. Hai loại nước này liệu có sự khác biệt gì hay không và công dụng của từng loại ra sao.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra sự khác biệt giữa nước dừa và nước cốt dừa. Điều tuyệt vời hơn là bạn sử dụng đều đặn nước dừa hoặc nước cốt dừa ít nhất vài lần trong một tháng có thể đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Sự khác nhau giữa nước dừa và nước cốt dừa

Mọi người thường nghĩ rằng nước cốt dừa và nước dừa là cùng một loại chất lỏng. Nhưng thực tế, đây là những chất lỏng hoàn toàn khác nhau.

- Nước dừa là chất lỏng trong suốt bên trong quả dừa - nếu bạn lấy một quả dừa non và nhẹ nhàng lắc nó, bạn có thể nghe thấy tiếng nước dừa bên trong.

- Nước cốt dừa là thứ được sản xuất từ ​​thịt dừa (cùi dừa), phải được cắt ra, nghiền, lọc và hóa lỏng, kết quả là được một loại chất lỏng đặc, có màu trắng và tương tự như kem. Nước cốt dừa được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống hàng ngày, như làm chè, đồ uống hay làm gia vị cho vào các món ăn chính.

Các công dụng tuyệt vời của nước cốt và nước dừa mang lại cho sức khỏe con người

Nước cốt dừa

Nước dừa

Bảo vệ tim mạch: Thành phần của nước dừa tươi tuyệt đối không có chứa các loại chất béo gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người, từ đó cho thấy được rằng đây chính là một loại thức uống từ tự nhiên cực kì an toàn dành cho những bệnh nhân có vấn đề về tim mạch. Hơn thế nữa, bên trong nước dừa còn có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa có thể giúp cho việc tuần hoàn máu trong cơ thể được tăng cường. Ngoài ra nước dừa còn có thể giúp làm giảm mức lipoprotein mật độ thấp (LDL) hay còn được gọi với cái tên là cholesterol xấu, do đó có thể ngăn ngừa được tắc nghẽn động mạch có thể dẫn đến các cơn đau tim.

Hỗ trợ giảm cân: Vì trong nước dừa có chứa một lượng chất béo rất thấp, chính vì vậy loại thức uống này đã trở thành thứ không thể thiếu dành cho những người có vấn đề về cân nặng, những người đang trong giai đoạn giảm cân, hiệu quả cao. Nước dừa có thể đào thải được một lượng nước dư thừa trong cơ thể cùng với đó là cả các chất độc hại, để có thể làm được điều đó là do bên trong nước dừa có chứa lượng lớn kali. Hơn thế, cùng với một số loại enzyme khỏe mạnh có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và làm cho việc trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra nhanh hơn, từ đó việc đốt mỡ dư thừa cũng trở nên nhanh hơn thông thường.

Ngăn ngừa được tình trạng mất nước: Bên trong nước dừa có chứa rất nhiều carbohydrate cùng với muối có thể giúp cho việc tiêu hóa được cải thiện. Chính vì vậy, nước dừa phục vụ như là một loại thức uống tốt nhất để có thể chống lại tình trạng mất nước của cơ thể, đặc biệt là đối với các bệnh nhân bị tiêu chảy và buồn nôn. Không những thế đây cũng chính là một loại nước uống giúp cung cấp cho cơ thể một phần năng lượng tức thời cho những người chơi thể thao, khi mất đi một số lượng lớn nước do mồ hôi tiết ra trong một thời gian dài khi luyện tập.

Giúp làm giảm mức đường huyết trong cơ thể: Chất xơ và đạm là những thành phần chiếm tỉ lệ cao ở trong nước dừa, với các chất này sẽ giúp cho cơ thể tăng cường sản xuất insulin trong tế bào cơ thể. Vì thế, nước dừa rất phù hợp sử dụng cho các bệnh nhân tiểu đường một cách an toàn, nước dừa cũng sẽ làm giảm đi các mức độ nghiêm trọng của một vài tác dụng phụ của bệnh tiểu đường gây ra.

Chữa các vấn đề về tiết niệu

Với sự hiện diện của các chất là kali và các enzyme lành mạnh ở trong nước dừa đã biến nước dừa trở thành một loại đồ uống siêu việt có các khả năng giúp cho cơ thể đào thải được các chất độc ra khỏi cơ thể thông qua việc đào thải nước tiểu dư thừa ra ngoài cơ thể.

Da khỏe mạnh: Bên trong của nước dừa còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa, từ đó có thể loại bỏ được các dầu hiệu lõa hóa xuất hiện trên cơ thể. Kết quả mang lại đó là xóa mờ đi các vết nhăn và dấu hiệu lão hóa ở trên da bị trì hoãn do được bổ sung thường xuyên loại nước uống này. Việc sử dụng nước dừa để cung cấp cho cơ thể một cách thường xuyên sẽ có thể làm cho làn da được trở nên mịn màng, căng bóng, sảng khoái, do đó có thể mang lại vẻ ngoài trẻ trung tươi tắn hơn cho toàn bộ cơ thể của người sử dụng.

Tăng cường sức mạnh tinh thần: Với việc chứa trong mình hàm lượng axit glutamic cao, đây là loại axitamin có khả năng ghi nhớ được các tế bào não. Chính vì vậy, việc uống nước dừa thường xuyên sẽ có thể giúp tăng cường khẳ năng học tập của trẻ nhỏ. Ngoài ra bên trong nước dừa còn có chứa các loại vitamin giúp làm giảm đi sự căng thẳng và giữ cho tâm trạng của bạn tốt hơn.

Top 10 các sản phẩm bổ sung vitamin c tốt nhất hiện nay

1. Vitamin C là gì?

Vitamin C là tên của hợp chất hóa học Acid ascorbic - dễ tan trong nước, ít tan trong rượu và dung môi hữu cơ. Vitamin C tương đối bền với nhiệt, tuy nhiên rất dễ bị oxy hóa bởi Oxi không khí. 

Vitamin C có rất nhiều trong trái cây tươi

Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên, cơ thể người cũng chủ yếu hấp thu và sử dụng dưỡng chất này từ đây. Vitamin C tham gia vào rất nhiều hoạt động của cơ thể, có vai trò và chức năng quan trọng với hệ miễn dịch, phòng ngừa lão hóa, tăng cường sức khỏe chung.

Ngoài bổ sung từ thực phẩm, Vitamin C cũng được tổng hợp dưới nhiều dạng như bột, viên nén, viên con nhộng, tinh thể,… để bổ sung tăng cường.

2. Công dụng của Vitamin C

Vai trò của Vitamin C với cơ thể người là rất quan trọng, đặc biệt với những cơ quan và chức năng sức khỏe sau:

2.1. Vitamin C chống các gốc oxy hóa

Cơ chế tác động của Vitamin C với hệ miễn dịch như sau:

• Hỗ trợ hàng rào biểu mô, chống lại tác nhân gây bệnh, kích thích hoạt động chống oxy hóa của cơ thể và bảo vệ tế bào tránh sự gây hại của gốc tự do.

• Vitamin C tan trong nước hoạt động như một chất chống oxy hóa hiệu quả, kết hợp với các chất oxy hóa khác như superoxide, catalase, glutathione peroxidase,… 

• Hỗ trợ và tăng cường hoạt động của Vitamin E.

• Tăng cường chức năng và hoạt động của tế bào bảo vệ hệ miễn dịch, từ đó thúc đẩy phục hồi tổn thương, nhất là tổn thương da và mảng bầm trên da.

Hệ miễn dịch sẽ tốt hơn nếu cơ thể đủ vitamin C

Với những tác động này, Vitamin C rất cần thiết để hệ miễn dịch hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả. Thiếu hụt Vitamin C có thể gây các vấn đề về miễn dịch, dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp,… Để đảm bảo hoạt động của hệ hô hấp, hàm lượng Vitamin C cần bổ sung hàng ngày được khuyến cáo là 100 - 200mg.

2.2. Tăng cường sức khỏe mắt, giảm tiến triển bệnh đục thủy tinh thể

Hoạt động như một chất chống oxy hóa hiệu quả, Vitamin C giúp chống lão hóa mắt, tăng cường tuần hoàn máu đến mắt, cải thiện sức khỏe và phòng bệnh. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, các bệnh lý thường gặp ở mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,… ở người bổ sung đủ Vitamin C có nguy cơ thấp hơn.

Với bệnh nhân đục thủy tinh thể, bổ sung Vitamin C cũng được khuyến cáo để làm chậm tiến triển bệnh, tăng cường chất lượng cuộc sống.

2.3. Giúp tóc chắc khỏe và làn da sáng hơn

Vitamin C là thành phần quan trọng để sản xuất collagen - loại Protein có vai trò phát triển các mô liên kết như cơ, da, sụn khớp, dây chằng,… Vì thế, để mái tóc mượt mà, làn da khỏe mạnh, đàn hồi tốt thì cần áp dụng chế độ ăn giàu Vitamin C kéo dài.

Làn da trắng sáng khỏe mạnh hơn với Vitamin C

Hơn nữa, Vitamin C cũng tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, phòng ngừa thiếu máu, bảo vệ thành mạch máu bền vững.

2.4. Bảo vệ sức khỏe mẹ và bé 

Thai phụ hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc gián tiếp (hút thuốc lá thụ động) thì thai nhi có nguy cơ cao sinh non, nhẹ cân, thậm chí nặng hơn còn gây dị tật, sảy thai,… Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh, khi sử dụng vitamin C, tác hại của Nicotine trong khói thuốc sẽ được kiểm soát tốt hơn.

3. Bổ sung Vitamin C từ đâu?

Cơ thể người hàng ngày cần sử dụng lượng lớn Vitamin C cho các hoạt động sống chủ yếu từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Ngoài ra, viên sủi Vitamin hoặc viên uống bổ sung Vitamin, tiêm Vitamin C,… là những con đường khác để cơ thể nhận được lượng dinh dưỡng này nhiều hơn.

3.1.Từ thực phẩm tự nhiên

Vitamin C rất giàu trong thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trong:

Ớt

Ớt cay là gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn, hơn nữa chúng cũng chứa rất nhiều Vitamin C. Trung bình 1 chén ớt cắt nhỏ cung cấp cho con người khoảng 107.8mg Vitamin C. Hợp chất Capsaicin có trong ớt cay còn làm giảm triệu chứng đau nhức cơ, xương khớp.

 Ớt chuông chứa nhiều vitamin C và Vitamin A

Ớt chuông

Nhiều người cho rằng cam chứa nhiều nước và có vị chua sẽ giàu Vitamin C nhất song thực tế, hàm lượng 1 chén ớt chuông đỏ xắt nhỏ chứa hơn 190mg Vitamin C, gấp 3 lần hàm lượng dinh dưỡng này trong 1 quả cam.

Ớt chuông đỏ chứa nhiều Vitamin C hơn ớt chuông xanh, song có thể bổ sung cả hai loại này theo khẩu vị của bạn và gia đình.

Rau củ họ cải

Một khẩu phần ăn cải xoăn thông thường chứa khoảng 80.4 mg Vitamin C. Các loại rau củ họ cải khác cũng chứa hàm lượng Vitamin C cùng chất xơ, khoáng chất khác phong phú.

Dâu tây

Hương thơm cùng vị chua hấp dẫn của dâu tây khiến loại hoa quả này rất được yêu thích. Loại trái cây này chứa hàm lượng Vitamin C rất lớn (khoảng 84.7 mg Vitamin C trong 1 tách đầy hoa quả. Ngoài ra, ăn dâu tây còn giúp bạn làm trắng răng tự nhiên.

3.2. Vitamin C bổ sung từ chế phẩm

Hiện nay có rất nhiều loại chế phẩm bổ sung Vitamin C và nhiều loại Vitamin khác, tuy nhiên trước khi dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, đặc biệt là dạng viên nang hàm lượng cao hoặc dung dịch dạng tiêm.

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi bổ sung Vitamin C từ chế phẩm

Một số dạng chế phẩm Vitamin C và hướng dẫn bổ sung như sau:

• Viên nang: Nên uống nuốt toàn bộ, không nhai hoặc nghiền nát trước khi uống. Nên uống cùng 1 ly nước đầy.

• Viên ngậm: Đặt viên ngậm trong miệng cho nó tan dần, không nên nhai và nghiền nát.

• Dạng bột: Hòa tan với nước hoặc trộn kỹ trong súp, canh, thức ăn mềm. 

• Dạng lỏng: thường cần dụng cụ như muỗng, thìa để đong đếm, lưu ý tránh dùng quá liều.

• Viên nhai: Với Vitamin C bổ sung dạng viên nhai, bạn hãy nhai kỹ trước khi nuốt.

Các Tiêu Chí Lựa Chọn Vitamin C

Khi chọn mua các sản phẩm bổ sung vitamin C, bạn nên lưu ý những điểm sau:

• Chọn dạng thích hợp: dạng viên, sủi, bột hay kẹo ngậm.
• Liều lượng vitamin C trong sản phẩm có phù hợp nhu cầu bản thân hay không.
• Sản phẩm chỉ bổ sung Vitamin C hay có thêm chất nào khác không.

Top 10 Sản Phẩm Bổ Sung Vitamin C tốt nhất được ưa chuộng

Để có thể giúp cho bạn có một cái nhìn cụ thể hơn và lựa chọn các sản phẩm một cách dễ dàng hơn, ngay bây giờ Sort.vn xin giới thiệu đến các bạn các loại thực phẩm chức năng giúp cơ thể bổ sung thêm vitamin C được người dùng sử dụng rộng rãi và ưa chộng hiện nay

Các loại men tiêu hóa dành cho người lớn.

Khi cơ thể mắc phải những tình trạng khó chịu như: chướng hơi, đầy bụng, khó tiêu, những triệu trứng này sẽ khiến cho con người cảm thấy phiền phức và mệt mỏi. Nhất là con người ở độ tuổi trưởng thành, giai đoạn này họ sẽ không có nhiều thời gian để chăm lo cho bữa ăn và sức khỏe của bản thân. Một giải pháp có thể giải quyết được các vấn đề khó chịu trên đó chính là: men tiêu hóa, nó rất đơn giản và cực kì hiệu quả, được nhiều người sử dụng.

Tuy nhiên cũng không phải là bất cứ khi nào cảm thấy đầy bụng là có thể sử dụng men tiêu hóa và cũng không phải bất cứ loại men tiêu hóa nòa cũng có thể giải quyết được các vấn đề của bạn. Hiện nay ở trên thị trường có bán rất nhiều các loại mẫu mã, các loại men khác nhau.

Người trưởng thành là đối tượng có ít thời gian hơn chăm chút cho bữa ăn và sức khỏe của mình. Vì thế vấn đề chướng bụng đầy hơi, rối loạn tiêu hóa thường xảy ra. Men tiêu hóa cho người lớn có phải giải pháp hữu ích, men tiêu hóa cho người lớn có đặc điểm nào và những sản phẩm tốt nhất sẽ được giới thiệu trong bài viết sau đây.

Rối loạn tiêu hóa, đầy bụng chướng bụng khó tiêu là một vấn đề thường gặp trong cuộc sống. Đặc biệt là ở con người ở độ tuổi trưởng thành khi họ không có nhiều thời gian chăm chút cho bữa ăn và sức khỏe của bản thân. Men tiêu hóa là giải pháp thường hay được lựa chọn.

Tuy nhiên không phải cứ đầy bụng khó tiêu là nên sử dụng men tiêu hóa. Và không phải loại men tiêu hóa nào cũng giải quyết được vấn đề của bạn. Vì thế thị trường men tiêu hóa đã đưa ra các sản phẩm men tiêu hóa dành riêng cho người lớn. Hãy cùng tìm hiểu đặc điểm của men tiêu hóa cho người lớn

Đặc điểm men tiêu hoá cho người lớn

Men tiêu hóa cho người lớn thì có các thành phần là gì? Chúng có đặc điểm gì khác so với men tiêu hóa trẻ em? Và chúng có tác dụng gì hãy cùng theo dõi.

Thành phần men tiêu hóa cho người lớn

• Cũng như các men tiêu hóa nói chung, men tiêu hóa cho người lớn có chứa các enzyme tiêu hóa hoặc tiền chất của chúng (các tiền chất này khi vào cơ thể người dùng sẽ biến đổi thành enzyme tiêu hóa). Các enzyme tương ứng sẽ hỗ trợ giúp phân cắt và hấp thụ các chất tương ứng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
• Các thành phần thường gặp trong men tiêu hóa dành cho người lớn:

Men tiêu hoá đường sữa

• Lactase là enyzme có tác dụng giúp chuyển đổi đường sữa bạn hấp thụ thành glucose và galactose.
• Loại enzyme này được tiết ra ở ruột non và đặc biệt hơn khi tuổi tác càng lớn thì lượng enzyme mà cơ thể tiết ra càng giảm đi.

Men tiêu hoá chất béo

• Lipase là enzyme có tác dụng phân tách các chất béo con người hấp thu vào cơ thể. Cũng nhờ đó mà các vitamin tan trong dầu như vitamin A,D,E,K cũng được đi vào cơ thể.
• Enzyme lipase được tiết ra bởi các tuyến nước bọt, dạ dày và tụy.

Men tiêu hoá carbohydrate

• Enzymes amylase có tác dụng phân chia glucid thành các đường đơn giản hơn để hấp thụ vào cơ thể. Sản phẩm cuối cùng của quá trình phân chia chiếm tới 80% là glucose.
• Amylase tiết ra chủ yếu ở tuyến nước bọt, ngoài ra amylase còn có trong dịch tụy của cơ thể.

Men tiêu hoá protein

• Có nhiều loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa protein trong thức ăn để hấp thu vào cơ thể. Protease giúp phân tách protein thành các acid amin nhỏ. Không chỉ phân hủy các protein từ thức ăn, chúng còn giúp tiêu hóa xác các vi khuẩn,… bảo vệ đường ruột
• Các protease thường gặp như trypsinogen, chymotrypsinogen, carboxypeptidase.

Men tiêu hoá cho người lớn khác gì với men tiêu hoá cho trẻ em

Sự khác biệt của hệ tiêu hóa người lớn và trẻ nhỏ

• Người trưởng thành có hệ men tiêu hóa trong đường tiêu hóa hoàn thiện. Các tuyến tiết dịch tiêu hóa như tuyến nước bọt, mật, dạ dày, tụy,…
• Đường tiêu hóa của người lớn dài hơn với hệ vi sinh đa dạng và khỏe mạnh hơn.
• Càng lớn tuổi thì một số enzyme tiêu hóa lại bị giảm dần đi. Ví dụ như men tiêu hóa đường sữa lactase

Sự khác biệt giữa men tiêu hóa cho người lớn và trẻ em

• Đa dạng hơn: Khi trưởng thành, người lớn dễ dàng sử dụng nhiều dạng bào chế hơn, vì thế các dạng bào chế sản phẩm men tiêu hóa dành cho người lớn thường đa dạng hơn so với các dạng dùng men tiêu hóa cho trẻ em. Ví dụ: Bột, cốm, dung dịch, viên nén, viên nang,…
• Liều lượng lớn hơn: Đương nhiên, người trưởng thành với nhu cầu thực phẩm cao hơn và thành phần thực phẩm đa dạng hơn cũng dẫn tới liều lượng men tiêu hóa cần bổ sung để hỗ trợ vấn đề tiêu hóa cần tăng lên.
• Thành phần của men tiêu hóa: Các vấn đề về tiêu hóa của người lớn thường mắc cũng phức tạp hơn, đặc biệt ở tuổi trưởng thành khi quá bận với công việc, người lớn thường ít có thời gian chăm chút cho bữa ăn và sức khỏe.

Tác dụng của men tiêu hoá cho người lớn

Trong các trường hợp nhất định, khi cơ thể bạn không thể sản xuất được lượng men tiêu hóa đáp ứng đủ cho lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Bạn cần bổ sung men tiêu hóa cho người lớn để giải quyết các vấn đề thường gặp như:

• Đầy bụng, chướng bụng, đau bụng sau khi ăn, đặc biệt là ăn no.
• Đau bụng, phân sống, tiêu chảy sau khi ăn.
• Không tiêu thụ được các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai, kem,… sau khi ăn sẽ bị đau bụng, đi ngoài thậm chí dị ứng.
• Suy dinh dưỡng, thiếu hụt vitamin,… do cơ thể không thể hấp thu được chất dinh dưỡng mặc dù chế độ ăn khoa học.

Hướng dẫn sử dụng men tiêu hoá cho người lớn

Để sử dụng men tiêu hóa cho người lớn một cách đúng cách và có hiệu quả nhất, bạn cần biết những điều cơ bản sau đây. Dưới đây cũng sẽ chỉ ra những sai lầm thường mắc phải của người dùng khi sử dụng men tiêu hóa.

Các trường hợp nên bổ sung men tiêu hoá cho người lớn

Men tiêu hóa cho người lớn cần được bổ sung khi

• Bạn mắc các bệnh lý hoặc chấn thương làm ảnh hưởng đến chức năng của các tuyến tiết ra dịch tiêu hóa, men tiêu hóa. Ví dụ như: viêm tụy, viêm ruột, đái tháo đường,…
• Các bệnh lý ảnh hưởng tới tinh thần, tâm lý lâu ngày có thể dẫn tới ảnh hưởng đến các chức năng tiêu hóa của cơ thể như: tự kỉ, trầm cảm,…
• Bạn mắc chứng không dung nạp đường sữa.

Liều lượng sử dụng men tiêu hoá cho người lớn

• Liều lượng men tiêu hóa sử dụng cho người lớn phụ thuộc chủ yếu vào cân nặng, thói quen ăn uống của người dùng.
• Các loại men tiêu hóa sẽ có các liều lượng riêng được ghi trên nhãn.
• Thông thường, liều lượng sẽ tỷ lệ thuận với lượng thức ăn mà bạn ăn vào.

Men tiêu hoá cho người lớn nên dùng trong bao lâu

• Đây là một nhầm lẫn mà người dùng thường nhầm lẫn về men tiêu hóa. Men tiêu hóa chỉ được sử dụng để hỗ trợ cho chức năng thiếu hụt mà cơ thể tạm thời không thể đáp ứng. Vì thế thời gian sử dụng men tiêu hóa không kéo dài lâu mà chỉ khoảng từ 1-2 tuần.
• Nếu bạn sử dụng men tiêu hóa trong thời gian lâu dài thì chuyện gì sẽ xảy ra? Những cơ quan, bộ phận đảm nhiệm chức năng tiết ra các men tiêu hóa sẽ bị phụ thuộc vào lượng men mà bạn nạp vào cơ thể. Chúng sẽ không tiết ra lượng men tiêu hóa đầy đủ nữa. Điều này ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe và chức năng bình thường của cơ thể bạn.

Các đặc điểm cơ bản của men tiêu hóa dành cho người lớn

Trong men tiêu hóa dành cho người lớn gồm chứa thành phần gì, có khác gì so với các loại dùng cho trẻ em hay không? Tác dụng của chúng, cũng như là cách mà chúng hoạt động như thế nào? Vậy các bạn hãy cùng bài viết này tìm hiểu nhé.

Thành phần men tiêu hóa cho người lớn

Men tiêu hóa dành cho người lớn cũng có những thành phần khác giống như các loại men cho đối tượng khác. Ở trong men tiêu hóa này có chứa các enzyme tiêu hóa hoặc các tiền chất của chúng ( tác dụng của các tiền chất này khi đi vào cơ thể sẽ biến đổi thành enzyme tiêu hóa đó . Các loại enzyme tương ứng sẽ có thể hỗ trợ cơ thể phân cắt và hấp thụ các chất tương ứng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Các thành phần mà thường có trong các loại men tiêu hóa cho người lớn là:

Men tiêu hoá đường sữa

• Lactase là loại enzyme có chức năng hỗ trợ cho cơ thể chuyển đổi đường sữa mà bạn hấp thụ vào cơ thể thành glucose và galactose.
• Loại enzyme này có một số đặc điểm là: nó sẽ càng giảm đi khi mà bạn càng nhiều tuổi hơn, loại enzyme này có nhiều ở thành ruột non vì chúng được tiết ra ở đây.

Men tiêu hoá chất béo

• Lipase là một loại enzyme có khả năng phân tách được các chất béo mà cơ thể chúng ta hấp thụ. Chính vì khả năng đó mà các vitamin có ích như A, D, E, K cũng được đi vào trong cơ thể.
• Enzyme lipase này được tiết ra chủ yếu ở các tuyến nước bọt và ở dạ dày, tụy.

 Men tiêu hoá carbohydrate

• Enzyme amylase này có khả năng phân chia glucid trở thành các loại dường đơn giản hơn sau đó hấp thụ vào cơ thể. Sau khi trai qua quá trình phân chia thì sản phẩm cuối cùng nhận được chiếm tới 80% glucose.
• Amylase có nhiều ở trong các tuyến nước bọt, ngoài ra amylase còn tồn tại ở trong dịch tụy của cơ thể người.

Men tiêu hoá protein

• Để có thể tiêu hóa được các loại protein có trong thức ăn thì có nhiều loại enzyme có khả năng hỗ trợ tiêu hóa để hấp thụ vào cơ thể. Protease giúp phân tác các protein thành các loại axitamin nhỏ hơn. Loại enzyme này không chỉ các khả năng phân tách protein trong thức ăn mà chúng còn có thể tiêu hóa các xác của vi khuẩn,... từ đó bảo vệ được đường ruột của bản thân.
• Các protease thường được bắt gặp ở trong các loại enzyme là: trypsinogen, chymotrypsinogen, carboxypeptidase.

Men tiêu hoá cho người lớn khác gì với men tiêu hoá cho trẻ em

Chắc hẳn giữa người lớn và trẻ em sẽ có các điểm khác nhau và mọi người cần lưu ý đến các vấn đề này. Hãy đi vào tìm hiểu vấn đề này nhé.

Sự khác biệt của hệ tiêu hóa người lớn và trẻ nhỏ

• Đối với người trưởng thành sẽ có một hệ tiêu hóa được phát triển đầy đủ, hoàn thiện. Các tuyến dịch ở bên trong cơ thể đã được hình thành đầy đủ như: tuyến nước bọt, mật, dạ dày và tụy,...
• Người trưởng thành cũng sở hữu cho mình một hệ tiêu hóa lớn và dài hơn, kèm theo là hệ vi sinh vật da dạng và khỏe mạnh hơn.
• Một số các enzyme tiêu hóa sẽ giảm dần khi mà chúng ta có tuổi. Ví dụ như men tiêu hóa đường sữa lactase.

Sự khác biệt giữa men tiêu hóa cho người lớn và trẻ em

• Sự đa dạng: điều hiển nhiên rằng hệ tiêu hóa cua người trưởng thành sẽ có thể dễ dàng sử dụng các loại men tiêu hóa khác nhau, chính vì vậy mà các dạng bào chế sản phẩm men tiêu hóa dành cho người lớn cũng sẽ đa dạng hơn so với các loại men tiêu hóa dành cho trẻ em.
• Liều lượng: Hiển nhiên với hệ thống tiêu hóa lớn và phát triển đầy đủ thì người trưởng thành sẽ cần phải dùng một lượng lớn thực phẩm và từ đó lượng men tiêu hóa cần để có thể hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa cũng sẽ nhiều hơn ở trẻ em.
• Các thành phần có trong men tiêu hóa: Nếu như gặp phải các vấn đề về tiêu hóa thì người lớn sẽ có những vấn đề phức tạp hơn, đăc biệt là người ở độ tuổi trưởng thành khi dành nhiều thời gian cho công việc và không quan tâm nhiều đến chế độ ăn uống của bản thân sẽ dễ mắc phải các vấn đề về sức khỏe.

Tác dụng của men tiêu hoá cho người lớn

Ở trong một số các trường hợp khi mà cơ thể bạn không thế sản xuất đủ được lượng men tiêu hóa để cung cấp cho quá trình tiêu hóa đủ với lượng thực phẩm mà bạn nạp vào cơ thể của mình. Lúc này bạn sẽ cần phải bổ sung thêm từ bên ngoài men tiêu hóa để giải quyết được các vấn đề như:

• Đầy bụng, chướng bụng, đau bụng sau khi ăn, đặc biệt là khi bạn ăn no.
• Đau bụng, phân sống, tiêu chảy sau khi ăn.
• Đầy bụng khi không tiêu thụ được các sản phẩm từ sữa bò, phô mai, kem,.. sau khi ăn sẽ bị đau bụng, đi ngoài thậm chí sẽ bị dị ứng.
• Suy dinh dưỡng, thiếu hụt vitamin, do cơ thể không có khả năng hấp thụ được chất dinh dưỡng mặc dù chế độ ăn bình thường.

Hướng dẫn sử dụng men tiêu hoá cho người lớn

Để có thể sử dụng được men tiêu hóa cho người lớn một cách khoa hoc và đạt được hiệu quả cao nhất. Bạn cần phải biết một số điều sau đây, và đây cũng chính là một số sai lầm thường mắc phải của người dùng khi sử dụng men tiêu hóa.

Các trường hợp nên bổ sung men tiêu hoá cho người lớn

Men tiêu hóa cho người lớn cần được bổ sung khi

• Nếu như các bệnh lý hoặc chấn thương làm ảnh hưởng đến các chức năng của các tuyến tiết ra dịch tiêu hóa, men tiêu hóa.
• Các bệnh lý ảnh hưởng tới tinh thần, tâm lý lâu ngày có thể dẫn tới ảnh hưởng đến các chức năng tiêu hóa của cơ thể như: tự kỉ, trầm cảm,...
• Bạn mắc phải chứng không thể nạp được đường và sữa.

Liều lượng sử dụng men tiêu hoá cho người lớn

• Những yêu tố mà quyết định tới liều lượng sử dụng men tiêu hóa là chiều cao, cân nặng, các thói quen ăn uống của người dùng.
• Đối với các loại men tiêu hóa bao giờ cũng có hướng dẫn sử dụng được ghi trong bao bì.
• Thông thường thì liều sử dụng men tiêu hóa sẽ tỉ lệ thuận với chiều cao cân nặng và lượng thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể.

Men tiêu hoá cho người lớn nên dùng trong bao lâu

• Một sự nhầm lẫn mà đa số người sử dụng men tiêu hóa hay nhầm lẫn đó là: me tiêu hóa chỉ được sử dụng để hỗ trợ cho chức năng thiếu hụt cơ thể tạm thời không thể đáp ứng được. Vì thế thời gian mà sử dụng men tiêu hóa không kéo dài được lâu mà chỉ trong vòng từ 1 tới 2 tuần.

• Nếu như bạn sử dụng men tiêu hóa trong một khoảng thời gian dài thì sẽ xảy ra chuyện gì với cơ thể của bạn. Khi sử dụng lâu thì các cơ quan và bộ phận đảm nhiệm chức năng bài tiết ra các me tiêu hóa sẽ dần bị phụ thuộc vào lượng men tiêu hóa  được cấp từ ngoài vào. Chúng sẽ không thực tiêt ra lượng men tiêu hóa đủ nữa. Điều này về lâu dài sẽ ảnh hướng tới sức khỏe và sức khỏe và chức năng bình thường của cơ thể của bạn.

Các loại men tiêu hoá cho người lớn tốt nhất năm 2020

Nước dừa - Món quà thiên nhiên cho sức khỏe của bạn

Nước dừa là gì?

Nước dừa, là chất lỏng trong suốt bên trong trái dừa, khác với nước cốt dừa, là nước dừa kết hợp với dừa nạo. Nước dừa có vị ngọt nhẹ, béo ngậy, ít đường và calo. Tuy nhiên, nó cũng có trong đó các chất điện giải như kali, natri và magiê, tất cả đều giúp bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất. Điều đó có nghĩa là một thứ tốt để uống sau khi tập thể dục hoặc khi bị bệnh nhẹ - mặc dù, nó có thể không tốt hơn nước. Cũng có bằng chứng trong các nghiên cứu gần đây , mặc dù chưa kết luận, rằng khi thoa trực tiếp lên da, nước dừa có thể giúp chống lại mụn trứng cá.

Lợi ích của việc uống nước dừa là gì?

Uống nước dừa có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh vì nó giúp bạn bổ sung đủ nước trong khi ít calo và không có chất béo và cholesterol. Trước khi mở một chai nước dừa, hãy đảm bảo rằng bạn biết nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến những người bị huyết áp cao và các bệnh khác. 

Hỗ trợ hydrat hóa

Mặc dù có thể so sánh với đồ uống dành cho thể thao, có thể chứa thêm đường và hương liệu, nhưng nước dừa lại chứa ít calo và carbs. Những chất điện giải kali, natri và magiê đóng một vai trò quan trọng trong sự hấp dẫn của nước dừa. Smith cho biết: “Vì các chất điện giải, một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể giúp hydrat hóa liên quan đến tập thể dục.

Nhưng Smith cảnh báo rằng những nghiên cứu đó sử dụng nước dừa được làm giàu natri, có thể không phải là lựa chọn tuyệt vời cho hầu hết mọi người và chỉ nên dành cho những người tập thể dục trong một giờ hoặc hơn. Smith nói: “Việc tập thể dục kéo dài có thể hữu ích. “Tuy nhiên, các chất điện giải khác nhau trong nước dừa. Một thức uống thể thao là một lựa chọn đáng tin cậy hơn cho những tình huống này. "

Một nguyên tắc chung là đối với mỗi pound trọng lượng giảm được trong quá trình tập luyện, bạn cần bổ sung cho cơ thể khoảng 20 ounce chất lỏng, cho dù đó là nước dừa, nước uống thể thao hay nước lọc. Smith nói: “Nước vẫn là cách tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể".

Chứa nhiều kali

Hầu hết mọi người không nhận đủ kali trong chế độ ăn uống của họ. Khoáng chất này giúp loại bỏ natri thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Nước dừa thậm chí có thể giúp giảm huyết áp.vì vậy nếu có thể, hãy thỉnh thoảng mua một ít nước dừa để uống, như vậy sẽ giúp bạn bổ sung thêm kali cho cơ thể.

Nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng nước dừa có thể làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp, tốt nhất nên tránh uống nước dừa vì nó có thể làm hạ huyết áp quá nhiều. Tốt nhất bạn nên thảo luận vấn đề này với bác sĩ.

Người ta cũng khuyến cáo rằng bạn không nên uống nước dừa hai tuần trước bất kỳ cuộc phẫu thuật nào vì nó có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn do hàm lượng kali cao.

Ít calo

Các loại nước trái cây khác có thể chứa nhiều đường, calo và carbs. Mặt khác, nước dừa có hàm lượng calo thấp hơn nên là một lựa chọn tốt cho những người thích đồ uống ngọt. Smith cho biết: “Nó có khoảng 40- 60- calo trong 8 ounce - khoảng 1/2 so với nước cam. "Nếu bạn thích hương vị, nó có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.". Đây quả thực là một đồ uống vừa bổ dưỡng, dành cho những bạn yêu thích nước ngọt nhưng lại không muốn phải tăng cân đúng không nào!

Không có chất béo và cholesterol

Nước dừa có 94% là nước, không có chất béo và cholesterol. Tuy nhiên các bạn hãy chú ý nên kiểm tra ngày hết hạn vì nước dừa càng già thì càng mất chất dinh dưỡng và có thể có mùi vị lạ.

Phòng ngừa sỏi thận

Ở Mỹ, 11% đàn ông và 6% phụ nữ bị sỏi thận ít nhất một lần trong đời, theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận. Giữ đủ nước là chìa khóa để ngăn ngừa chúng. Smith cho biết uống nước dừa, là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, có thể giúp giảm đau và giúp đào thải hệ thống của bạn. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy nước dừa làm tăng loại bỏ kali, clorua và citrate trong nước tiểu. Smith nói: “Có nhiều loại đá khác nhau. “Nhưng nếu bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung thêm kali vào chế độ ăn uống, thì nước dừa có thể có lợi”.

Giúp bạn có một làn da đẹp

Một nghiên cứu sơ bộ năm 2017 cho thấy nước dừa cũng có thể hỗ trợ chống lại mụn trứng cá do đặc tính kháng khuẩn của nó . Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ nước dừa có thể giúp hệ thống chống oxy hóa của bạn bằng cách trung hòa tác động của các gốc tự do.

Một vài lời ích sức khỏe khác của nước dừa

1. Nó giúp ngăn ngừa đầy hơi và ngay sau khi bạn uống một vài ngụm nước dừa tươi, bạn sẽ cảm thấy bớt đầy hơi.
2. Nó tăng cường lưu thông máu của bạn, nó giúp kiểm soát các triệu chứng tiểu đường và mở rộng các mạch máu bị thu hẹp do tích tụ và nó cũng làm giảm các triệu chứng xơ vữa động mạch.
3. Lợi ích sức khỏe của việc uống nước dừa chủ yếu là do đặc tính chống oxy hóa của nó. Nó làm giảm sưng bàn tay và bàn chân do mệt mỏi quá mức, lão hóa hoặc chấn thương. Nó thường được khuyến cáo cho những người nghiện ma túy và bệnh nhân dùng kháng sinh trong nhiều tháng.
4. Lấy nước dừa làm thức uống đầu tiên của bạn vào sáng sớm là một phương thuốc đã được chứng minh để đốt cháy thêm calo .
5. Loại nước lành mạnh này làm tăng tốc độ dòng chảy của nước tiểu và thường được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu. Các chuyên gia về trẻ em thường khuyên dùng nó để chữa bệnh giun đường ruột ở trẻ nhỏ. Cố gắng trộn nó với nước chanh tươi để tạo vị ngon cho trẻ.
6. Sử dụng nước dừa để phát triển xương ở trẻ em vì nó chứa nhiều canxi cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của các mô và cơ.
7. Nó cũng được biết đến với công dụng giảm chuột rút vì nó chứa một lượng lớn kali, thiếu nó sẽ tạo ra chuột rút trong cơ và mô của bạn.
8. Nó chứa các enzym hoạt tính sinh học bao gồm RNA polymerase, axit folic và diastase và đó là lý do tại sao nó được dùng để tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa. Nó cũng giàu kẽm và mangan hơn so với các loại trái cây khác như cam.
9. Vì nó có chứa kali vì vậy nó được khuyến khích trong các bệnh thận đặc biệt là để loại bỏ sỏi thận. Nó kiềm hóa nước tiểu của bạn do đó ngăn ngừa sự hình thành sỏi trong thận.
10. Do nhiều lợi ích sức khỏe của nước dừa, nước dừa được các bác sĩ khuyên dùng để chữa một số bệnh như bệnh tim mạch. Uống nó thường xuyên giúp ngăn ngừa đột quỵ tim và cũng làm tăng cholesterol tốt trong cơ thể của bạn.
11. Nó chứa thiamine và các dẫn xuất vitamin B khác làm cho nó trở thành một khuyến nghị tự nhiên để chống lại sự lo lắng và thất vọng.
12. Nước dừa được sử dụng rộng rãi để chống lại tác dụng độc của táo bón , ngộ độc thực phẩm, bỏng tim, và sốt xuất huyết.
13. Nó dưỡng ẩm cho làn da của bạn, cung cấp nước và mang lại cho làn da của bạn một làn da sáng rạng rỡ không ngờ . Uống nước dừa thường xuyên giúp chữa khỏi mụn trứng cá, mụn đầu đen và các vết thâm trên da mặt của bạn.
14. Nó cũng chứa các đặc tính chống lão hóa và loại bỏ ảnh hưởng của hóa chất, mỹ phẩm và ô nhiễm. Sự hiện diện của cytokine trong nước dừa mang đến cho nó đặc tính chống lão hóa đáng kinh ngạc , giúp làn da của bạn trông trẻ trung và tươi tắn hơn.
15. Khi da bạn bị rám nắng do đi nắng quá nhiều hoặc bạn nhìn thấy những mảng tối trên da, hãy sử dụng nước dừa để giúp chữa những vấn đề này. Nó hoạt động tốt hơn các sản phẩm SPF chứa nhiều hóa chất.
16. Bạn cũng có thể sử dụng nước dừa vì đặc tính chống viêm của nó vì nó chống vi khuẩn, chống nấm và chống vi trùng nên hãy tự tin uống nó để chữa nhiễm trùng da.
17. Nước dừa cũng được sử dụng để chống lại các vấn đề về tóc như gàu , rụng tóc và tóc xoăn . Mặc dù bạn nên xoa bóp nó trên da đầu để có lợi ích tối đa, nhưng uống vài lần một tuần cũng giúp chữa khỏi những vấn đề về tóc này.
18. Do đặc tính chống vi khuẩn, nên dùng trong thời kỳ mang thai vì nó sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật và nhiễm trùng trong thời kỳ đó. Nó cũng làm tăng lượng nước ối của bạn và cải thiện sức khỏe thai nhi.
19. Nó chứa ít đường và natri nên nó trở thành một chất tăng cường năng lượng lành mạnh vì nó không làm tăng lượng đường của bạn nhưng phục hồi năng lượng của bạn bằng cách cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, kali và clorua.

Mẹo uống nước dừa

Mặc dù có nhiều lựa chọn khi bạn tìm mua nước dừa ở các cửa hàng tạp hóa, nhưng đây là một số điều bạn cần lưu ý trước khi dùng thử.

• Đọc nhãn. Hãy chọn các lựa chọn 100% là nước dừa và không chứa thêm đường hoặc chất bảo quản.
• Uống sau khi tập thể dục để tăng cường hydrat hóa.
• Tận hưởng bất kỳ thời gian nào trong ngày. Nước dừa có thể được thưởng thức khi bụng đói hoặc trong bữa ăn.
• Trộn nó với đồ uống khác. Nếu bạn không thích mùi vị của nước dừa, hãy thử thêm nó vào nước sủi tăm hoặc sử dụng nó trong sinh tố.
• Thận trọng nếu bạn bị bệnh thận mãn tính hoặc đang dùng thuốc ức chế ACE vì những người này cần hạn chế kali.
• Tránh nếu bạn đang mang thai. Smith nói rằng không có đủ nghiên cứu về cách nước dừa ảnh hưởng đến những người mang thai. Để ở bên an toàn, tốt nhất là nên tránh.

Hướng dẫn Download Top 3 phần mềm test sức khỏe ổ cứng hot nhất hiện nay

Hôm nay Sort sẽ giới thiệu đến bạn 5 ứng dụng test sức khỏe ổ cứng tốt nhất hiện nay để các bạn tham khảo. 

Trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu ổ cứng là gì ?

Hiểu đơn giản ổ cứng là một phần cực kì quan trọng của máy tính. Tất cả các dữ liệu quan trọng như hệ điều hành Windows hoặc các dữ liệu cá nhân đều phải lưu trữ ở trong ổ cứng. 

Khi mua máy tính mọi người rất quan tâm đến ổ cứng bởi nó sẽ liên quan đến tốc độ nhanh chậm của máy, độ an toàn của các dữ liệu, ...

Ổ cứng càng ngày càng được tối ưu trông rất nhỏ bé nhưng chức năng của nó thì không có gì có thể thay thế được. 

Lần đầu tiên ổ cứng xuất hiện là vào năm 1955 được chế tạo bởi Reynold Johnson. 

Trải qua quá trình lịch sử phát triển lâu dài thì ngày nay ổ cứng có dung lượng ngày càng lớn , kích thước được thu nhỏ ở mức tối ưu và hiện đại hơn rất nhiều. Ổ cứng là một phần không thể thiếu trong một chiếc máy tính, chính vì vậy để nó có thể hoạt động lâu dài và giữ được ' sức khỏe ' tốt thì việc phải kiểm tra và quét virus thường xuyên là điều rất cần thiết. 

Hiện nay trên thị trường phổ biến nhất 2 loại ổ cứng là SSD và HDD.

Cả hai loại SSD và HDD có giá thành khác nhau. Giá của ổ SSD đắt hơn rất nhiều so với HHD bởi lẽ HHD là ổ cứng truyền thống không tiện ích so với SSD. Hiệu suất làm việc của ổ SSD cũng cao hơn và ổn định hơn nhiều so với HHD, chẳng những vậy SSD còn có khả năng chống sốc cực tốt. Độ bền của ổ SSD tốt hơn hẳn so với HHD, HHD còn có nhược điểm lớn đó là phát ra tiếng ồn khá lớn gây khó chịu cho người sử dụng. Tốc độ của SSD nhanh hơn hẳn so với HHD, việc này ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng làm việc như chơi game, đồ họa, ... SSD dữ liệu dễ lưu và truy cập hơn so với , nếu dữ liệu ở ổ HHD không được tập trung mà bị phân nhỏ lẻ thì sẽ rất khó trong việc sao lưu và truy cập. Tùy vào mục đích sử dụng cũng như hoàn cảnh để bạn lựa chọn HHD  hay SSD. Tuy nhiên thì HHD vẫn được sử dụng khá rộng rãi vì giá thành của nó rẻ và có dung lượng lớn.

Dù là loại nào thì đây cũng là thành tựu đánh giá mức phát triển của khoa học và kĩ thuật đáng để mọi người trân trọng.

Những tác dụng của táo đỏ và cách sử dụng táo đỏ đúng cách.

Nguồn gốc của táo đỏ?

Táo đỏ có nguồn gốc từ Đông Nam Á nhưng hiện nay đã được rất phổ biến và có mặt hầu hết trên khắp thế giới. Những quả tròn nhỏ có lỗ chứa hạt này mọc trên cây bụi hoặc cây có hoa lớn. Khi táo chín tới, chúng có màu đỏ sẫn hoặc tím và vỏ hơi nhăn.

Đặc điểm của Táo đỏ?

Táo đỏ có hương vị ngọt ngào và kết cấu khá dai, chúng thường được người ta xấy khô và sử dụng kèm theo các loại bánh kẹo và cả những món tráng miệng ở các nước Châu Á.

Trong lĩnh vực y học thay thế, táo đỏ có tác dụng rất tốt và được sử dụng rộng rãi để cải thiện giấc ngủ và giảm stesss, lo lắng.

Dinh dưỡng có trong táo đỏ.

Táo đỏ có chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Trung bình cứ 100 gram táo đỏ thì có chứa:

• Lượng calo: 79.
• Lượng chất đạm: 1 gram.
• Chất béo: 0 gram.
• Carb: 20 gram.
• Chất xơ: 10 gram.
• Vitamin C: 77% giá trị hàng ngày.
• Kali: 5%.

Vì chứa ít calo và chất béo, vì vậy táo đỏ là một món ăn nhẹ vô cùng lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Dù chứa một lượng nhỏ các vitamin vào khoáng chất nhưng đặt biệt lại giàu vitamin C, một loại Vitamin rất quan trọng đóng góp trong quá trình chống oxi hóa và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra táo đỏ còn chứa một lượng Kali hợp lý, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơ bắp và cân bằng chất điện giải của cơ thể. Và táo đỏ cũng cung cấp một lượng carbs ở dạng đường tự nhiên giúp cơ thể cung cấp năng lượng cho bạn.

Mặc dù táo đỏ tươi mang lại nhiều chất dinh dưỡng nhưng ở nhiều nước trên thế giới người dân thường sử dụng quả táo đỏ khô để nấu ăn. Bởi vì táo đỏ khô ngọt, có lượng đường và calo cao hơn nhiều so với táo đỏ tươi. Trong quá trình sấy khô lượng đường được cô đặc lại và người sấy có thể thêm được đường vào trong đó.

Tác dụng của táo đỏ và cách sử dụng.

Từ xa xưa táo đỏ đã được sử dụng nhiều trong ý học cổ truyền, được dùng để điều trị có bệnh có liên quan đến tình trạng mất ngủ và lo lắng. Đã có nhiều nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã cho thấy được tác dụng của các loại trái cây là đang kể đến sức khỏe của hệ thần kinh, khả năng miễn dịch và tiêu hóa.

Cách chế biến yến mạch thành 20 món ăn giảm cân, tốt cho sức khoẻ

Yến mạch là một trong những sự lựa chọ hàng đầu dành cho những ai muốn giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối. Sau đây, Sort. vn xin giới thiệu Cách chế biến yến mạch thành 20 món ăn giảm cân, tốt cho sức khoẻ.

22+ món ngon từ cá dễ làm, không tanh và tốt cho sức khoẻ nhất

Nếu bạn là một người thích ăn cá thì hẳn sẽ có lúc phải đau đầu vì lỡ mua cá về rồi mà lại chẳng biết nên lựa chọn món nào để chế biến. Sau đây, Sort.vn xin giới thiệu 22+ món ngon từ cá dễ làm, không tanh và tốt cho sức khoẻ nhất

12 cách chế biến nha đam thành các món ăn ngon và tốt cho sức khoẻ nhất

Nha đam là một thực phẩm vô cùng thân quen đối với người dân Việt Nam. Nha đam có rất nhiều cách chế biến, tuy nhiên làm thành món gì vừa ngon lại vừa bổ thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng Sort.vn tìm hiểu 12 cách chế biến nha đam thành các món ăn ngon và tốt cho sức khoẻ nhất.

Bỏ túi 10 bí quyết giúp bạn chạy bộ đúng cách và hiệu quả

Việc chạy bộ là một bộ môn thể thao giúp bạn tăng cường sức khỏe, cơ thể dẻo dai hơn. Tuy nhiên bạn đã biết cách để chạy bộ đúng cách và mang lại hiệu quả cao hay chưa? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để cải thiện ngay cách chạy bộ đúng cách vừa hiệu quả và vừa có được đôi chân khỏe và có cơ thể dẻo dai.

Top 21 cách sử dụng hạt chia dễ dàng nhất

Hạt chia là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da và tóc, ngoài ra, hạt chia còn giúp xương chắc khoẻ. Liệu bạn đã biết cách sử dụng hạt chia sao cho tốt? Nếu chưa thì hãy cùng Sort.vn tìm hiểu Top 21 cách sử dụng hạt chia dễ dàng nhất.

11 Lợi ích từ việc ngủ đủ giấc nên biết ngay

Ngủ đủ giấc là việc không thể thiếu với mỗi người nếu muốn có một sức khỏe tốt. Việc ngủ đủ không những giúp bản thân mỗi người cảm thấy khỏe hơn mà còn giúp cho các tế bào tái tạo lại đầy đủ hơn. Ngoài ra nhiều lời ích từ việc ngủ đủ giấc bạn nên biết nếu như muốn có một cuộc sống lành mạnh.

Top 12 bình giữ nhiệt tốt nhất hiện nay

Bình giữ nhiệt ngày nay đã trở thành một phụ kiện không thể thiếu của nhiều người. Vậy bạn đã chọn được cho mình một chiếc bình phù hợp với nhu cầu bản thân chưa? Nếu chưa thì hãy theo doi bài viết sau đây của Sort.vn về Top 12 bình giữ nhiệt tốt nhất hiện nay.

Top 10 nồi chiên không dầu tốt nhất hiện nay

Nồi chiên không dầu là một thiết bị điện tử khoog thể thiếu trong căn bếp bởi khả năng làm chín thức ăn mà không cần dầu mỡ như phương pháp chiên truyền thống. Vậy bạn đã lựa chọn được cho mình loại nồi chiên không dầu phù hợp chưa? Nếu chưa thì hãy cùng Sort.vn tìm hiểu Top 10 nồi chiên không dầu tốt nhất hiện nay.

Top 10 loại ngũ cốc bán chạy nhất hiện nay

Với nhu cầu dinh dưỡng tăng cao, nhiều người đang tìm kiếm một loại ngũ cốc thích hợp cho bản thân và gia đình. Sau đây, Sort.vn xin giới thiệu Top 10 loại ngũ cốc bán chạy nhất hiện nay.

Top 10 loại trà tốt cho sức khoẻ bán chạy nhất hiện nay

Trà là thức uống quen thuộc từ xa xưa, được tin là có thể chữa được một số bệnh và giúp an thần. Trà cũng là món quà tặng đặc biệt dành cho người thân như một lời chúc sức khoẻ. Hãy cùng Sort.vn tìm hiểu Top 10 loại trà tốt cho sức khoẻ bán chạy nhất hiện nay.

Top 10 thói quen xấu gây hại cho sức khoẻ

Mỗi chúng ta đều có những thói quen xấu gây hại cho sức khoẻ mà đôi khi bản thân lại không hề hay biết. Vậy những thói quen xấu ảnh hưởng tới chúng ta như thể nào? Hãy cùng xem xem bạn mắc phải bao nhiêu thói quen trong Top 10 thói quen xấu gây hại cho sức khoẻ dưới đây nhé.